Hvordan overleve sorg og depresjon etter utroskap

Written by: Zally L.

Published on: June 9, 2022

Hva skjer etter utroskap?

Å oppleve utroskap kan gi symptomer på sorg hos en person.

I denne artikkelen vil du lære om sorgen utroskap forårsaker, hva du kan gjøre for å overleve sorg og alvorlig depresjon etter utroskap i et forhold, og hvordan du best takler denne vanskelige perioden i livet ditt.

Stadier av sorg etter en affære

Etter å ha oppdaget partnerens utroskap, er det fire stadier av sorg etter utroskap:

  • Sjokk og fornektelse
  • Følelser av skyld og sinne
  • Ren harme
  • Refleksjon og depresjon etter utroskap

Disse stadiene av sorg etter utroskap er vanlige når noen har opplevd utroskap, og ved å gå gjennom disse stadiene kan folk helbrede fra smerten som kommer fra utroskapen. 

Først benekter du fakta, hovedsakelig fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv at det som skjedde med deg bare ikke er mulig.

Du kan føle deg skyldig for partnerens utroskap og samtidig sint på dem. Etter en affære vil mye sinne koke opp i deg. Du kan også være sint på deg selv.

I det neste stadiet holder du sinnet dypt inne i deg til du føler ren harme. Du kan ta det ut på menneskene rundt deg, spesielt de som står deg nær.

Til slutt kommer vi til fasen med refleksjon og depresjon. På dette stadiet kommer du til enighet med det som skjedde og kan ha emosjonelle reaksjoner på den erkjennelsen.

På dette stadiet kan du oppleve depresjon etter utroskap, med tegn på depresjon som varierer fra mild til alvorlig.

Mange lider av depresjon, men hva er egentlig depresjon og hva forårsaker det?

Depresjon viser seg som følelser av tristhet, tap eller sinne. De kan utløses av følelser av å være forrådt og ikke ønsket. Men som du leste tidligere i denne artikkelen, er depresjon etter utroskap bare en av de mange berg-og-dal-bane-følelsene du går gjennom etterpå.

Så hvordan legger du det bak deg etter å ha blitt bedratt? La oss se på de forskjellige mulighetene.

Slipp følelsene ut

Først benekter du fakta, hovedsakelig fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv at det som skjedde med deg bare ikke er mulig.

Omtrent på dette tidspunktet kan du føle at du har begynt å ta kontroll over livet ditt og helbrede fra smerten ved svik, men så kan plutselige erkjennelser rokke ved denne troen.

Du har ikke alt under kontroll. Noe dårlig skjedde med deg.

Denne fasen er kjent for å produsere en trist refleksjon over både dine og partnerens handlinger. Dette er normalt for denne fasen. Ikke klandre deg selv for å være trist eller deprimert.

Det er greit å være trist; alle følelsene må komme ut før eller senere uansett for at vi skal gro.

Dette er stadiet hvor du må ta litt tid for deg selv og finne ut hvordan du kan komme over noen som var utro mot deg.

Godt ment råd eller oppmuntring fra venner og familie kan virke hyggelige, men de er ikke nødvendigvis nyttige. Det er du selv som må komme deg gjennom denne fasen.

Fokuser på å overvinne følelsen av tomhet

Denne fasen er ledsaget av en følelse av fortvilelse eller tomhet. Du føler deg fortapt og faktisk, på en måte mistet du også noen du brydde deg om.

Du kan føle at den spesielle personen i livet ditt – den du delte kjærlighet, personlige følelser og hemmeligheter med – er borte for alltid.

Noen mennesker føler at ekteskapet deres aldri har eksistert, det kan virke veldig langt unna og uvirkelig nå.

Du kan begynne å føle deg ensom.

Det er nok enda mer ensomt hjemme fordi du har mistet partneren din, og sannsynligvis også fordi du kanskje ikke føler behov for å se venner eller familie nå.

Det kan hende de mener det godt, men å høre setninger som “Det er på tide å gå videre med livet” om og om igjen hjelper deg ikke eller får deg til å føle deg noe bedre.

Dette kan føre til isolasjon, eller i det minste en følelse av isolasjon ettersom ingen forstår deg. De gikk bare ikke gjennom det du gikk gjennom.

Og hvis de gjør det, er opplevelsen forskjellig for alle. Alle har sine egne mestringsmekanismer og metoder for å håndtere tap.

Hva bør du gjøre nå

Hva kan du gjøre for å komme deg fra sorgen og depresjonen etter at en affære er over, eller hvordan overlever du depresjon etter det?

Depresjon etter utroskap er ikke uvanlig. Men ikke hold tilbake følelsene dine. 

Venner og familie kan råde deg til å bare «slippe», men det er ikke alltid det beste rådet.

I noen tilfeller er det bedre å oppleve følelsene dine og gå gjennom sorg- og depresjonsfasen etter at affæren er over. Fokuser på å overvinne disse følelsene av tomhet uten å nekte dem for å starte helbredelsesprosessen.

Dette er hvordan du får disse følelsene ut av systemet ditt, og du kan begynne å gjøre fremskritt mot å gå videre fra affæren. 

Lær ut av det

Noen ganger forsones partnerne etter affæren, men følelsen av «vi er spesielle og vi vil aldri skilles» er borte nå.

Ekteskapet ditt blir kanskje aldri det samme. Det er opp til deg om det er bra eller ikke. Hvis du og din ektefelle er villige, kan dere snu den negative opplevelsen av utroskap til det som kan bli en svært verdifull leksjon.

Hver opplevelse kan lære deg noe om hvordan verden fungerer og hva du verdsetter. Det har vært mange par som ble nærmere og sterkere etter at en av dem hadde en affære.

Det kommer til å gjøre vondt til tider, og det kommer til å bli vanskelig, men du kan både klare deg og bli sterkere enn noen gang.

Hvis du går gjennom alvorlige former for sorg og depresjon etter utroskap som påvirker din evne til å fungere i ditt daglige liv, bør du konsultere en autorisert psykisk helsepersonell for å få nye verktøy for å takle tristheten din.

En betrodd terapeut kan hjelpe deg med å behandle smerten ved en affære, men også finne en måte å håndtere følelsene på, slik at du kan gå videre.

Les også:

Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskap

Utro partner: Tegn som avslører utroskap

Jeg leste meldingene til kjæresten min mens han sov, og dette er hva jeg fant ut