Seksuell nærhet: En vesentlig del av et sunn forhold

Written by: Zally L.

Published on: November 12, 2023

Før du kan finne ut hvor lenge er altfor lenge uten sex i et forhold, tenk på hvorfor du stiller dette spørsmålet. Svaret avhenger i stor grad av grunnen din.

Tror du eller partneren din at a) det eksisterer en viss ukentlig/månedlig/årlig kvote du må oppfylle for å ha et tilfredsstillende sexliv, eller b) føler deg misfornøyd med mengden sex du har?

Hvis du valgte alternativ a, er svaret enkelt: det er ingen regler når det kommer til hvor mye sex du bør ha med partneren din. Det avhenger helt av partnerne, og å prøve å nå et vilkårlig antall ganger vil bare gjøre deg frustrert.

Alternativ b trenger et mye mer komplekst svar, så fortsett å lese for å finne ut om ditt intimitetsnivå med partneren din er lavt og hva du skal gjøre med det. 

Hvor lenge er altfor lenge uten sex i et forhold?

kvinne bekymret for hennes intime liv

Den eneste måten å vite hvor lenge er altfor lenge uten sex i et forhold er å finne ut hva mangel på sex betyr for deg og hvordan partneren din føler om det.

Hvis du eller partneren din føler dere misfornøyde med noe relatert til seksuell aktivitet i forholdet deres, er det viktig å snakke åpent med hverandre om det. Dette er et problem som ikke går over av seg selv og som må diskuteres.

• Hvis dere er på samme side

Hvis både du og partneren din er fornøyd med frekvensen av deres seksuelle økter, trenger du ikke å bekymre deg om dere ikke har sex et visst antall ganger eller hvis dere overskrider det.

For eksempel, hvis både du og partneren din føler at det ikke er nok å ha sex en gang i måneden, så er det svaret ditt. Hvis dere begge er fornøyde med å ikke ha sex i det hele tatt, kan dere fortsatt nyte et lykkelig og sunt forhold til hverandre uten å oppleve seksuel frustrasjon.

Å ha sex eller ikke bare fordi du tror du burde, vil ikke gjøre dere lykkelig. Jobb i stedet med kommunikasjon og nærhet med partneren din for å fortsette å nyte et tilfredsstillende følelsesmessig og seksuelt forhold.

• Når en person er misfornøyd med hvor ofte de har sex

Dere må utforske roten til problemet for å finne årsaken til deres ulike behov for seksuell aktivitet. Når det er mangel på fysisk intimitet i et forhold, fungerer ikke kompromiss på samme måte som det gjør med andre forholdsproblemer.

Hvis du ønsker å skape et forhold dere begge er fornøyde med, er behovene til begge parter viktig. Du må samarbeide med partneren din for å finne en løsning som fungerer for dere begge. Alt annet kan lett ende i harme og flere problemer.

Det hjelper ikke å presse noen for sex eller gjøre narr av dem for at de ønsker det for ofte. Dere må nærme dere dette problemet med empati, medfølelse og vilje til å forstå, og se etter de andre behovene som ikke blir møtt i forholdet.

Å utforske alle måter å utdype forbindelsen og utvikle intimitet, seksuell og ikke-seksuell, er mye viktigere for forholdstilfredshet enn hyppigheten av sex.

Hvorfor begynner par å ha mindre sex?

par har problemer i sengen

Mange variabler kan påvirke seksuell intimitet. Hvis du for øyeblikket er misfornøyd med mangelen på sex i forholdet ditt, er det viktig å utforske årsakene og prøve å forstå dem fordi det er det som betyr mye mer enn hvor ofte det skjer.

Prøv å vurdere om noen av de følgende områdene kan inkludere de underliggende årsakene til redusert seksuell intimitet, og bruk dem på både deg selv og partneren din.

1. Helsespørsmål

Det første du må vurdere er din fysiske helse, spesielt hvis det har vært endringer i den. Mange helseproblemer kan påvirke seksuell lyst på en negativ måte. Det er best å besøke legen din og snakke åpent med dem om situasjonen din.

Hormoner spiller en stor rolle i nivået av seksuell lyst, mens problemer som smerte og ubehag kan få deg til å føle deg uinteressert.

Hvis du tar noen medisiner, sjekk om de har seksuelle bivirkninger. Mange medikamenter kan forårsake problemer som lav sexlyst, erektil dysfunksjon eller problemer med å få orgasme. Legen din kan justere dosen av medisinen eller gi deg en erstatning hvis det forårsaker problemer.

2. Emosjonelle og psykiske problemer

Angst og depresjon kan drepe libido. Hvis du lider av emosjonelle eller psykologiske problemer, kan dette lett være årsaken til problemene dine med seksuell intimitet. Når du sliter, er sex vanligvis det siste du tenker på.

I tillegg kan usikkerhet påvirke dine seksuelle interaksjoner, for eksempel å bekymre deg for ytelsen din eller føle deg misfornøyd med kroppen din, noe som ofte skjer hvis den nylig har endret seg.

Stress er et annet område å utforske. Mens alle er klare over at stress kan være skadelig, tar de fleste det ikke veldig seriøst, selv om det skjer hjemme, på jobb eller i forhold.

Når det blir for mye, kan stress påvirke deg på et fysisk og følelsesmessig nivå til det punktet at du slutter å nyte sex med partneren din. Hjernen er ditt største kjønnsorgan, så hvis du er misfornøyd med sexlivet ditt, er det en av de sannsynlige årsakene.

3. Livsbegivenheter

Avhengig av hvordan forholdet ditt til partneren din er og hva som skjer i deres liv for øyeblikket, kan det bare være omstendigheter.

Du opplever kanskje en midlertidig tørrperiode forårsaket av noe som skjer i livet ditt.

Hvis du har det mer travelt og er sliten enn vanlig, hvis du har vært gjennom en stressende endring, hvis du byttet jobb, flyttet, hvis du har familieproblemer eller hvis du har fått en baby – enhver situasjon som trenger oppmerksomhet fra deg kan føre til redusert seksuell lyst.

Det er viktig å ikke bli vant til mangelen på intimitet under disse omstendighetene. Dette inkluderer seksuell intimitet, men også andre typer intimitet med partneren din som også kan lide av den nåværende situasjonen.

4. Kommunikasjonsproblemer

Det er ingenting som mangel på kommunikasjon som kan forårsake problemer i forhold. Fra misforståelser til harme, å ikke kommunisere effektivt og åpent kan skape et problem der det lett kunne vært unngått.

Generelle kommunikasjonsproblemer vil ofte føre til manglende interesse for sex. Når en partner føler at den andre personen ikke lytter eller ikke forstår, eller hvis dere krangler, kritiserer eller ignorerer hverandre, forsvinner ønsket om å være intime med hverandre.

Å ikke snakke om sexlivet er en annen sannsynlig årsak. Det er viktig å snakke åpent om sex, dine behov og dine følelser. Å forvente at den andre skal lese tankene dine og forutse hva du vil, fungerer ikke.

5. Relasjonsproblemer

par snakker ikke

Det alle frykter når de møter problemer med fysisk intimitet i et forhold, er at partnerens følelser for dem har endret seg eller at de ikke er seksuelt interessert i dem lenger.

Dette trenger ikke å være tilfelle, men hvis det er det, vil ikke sex løse det, uansett om du har det hver dag eller ikke i det hele tatt. Mangel på sex kan være et symptom på et større problem, men det er nesten aldri det eneste.

Du må snakke med partneren din og finne løsninger som fungerer hvis du vil fortsette forholdet ditt og unngå separasjon.

Hvis du har andre problemer i tillegg til mindre hyppig seksuell aktivitet, er det dette du må fokusere på. Uansett hvor mye sex dere har med hverandre, vil det ikke hjelpe med mindre du tar deg av de underliggende problemene.

Hvordan du føler for partneren din og hvor stor forbindelse dere har, er en annen viktig variabel. Med mindre du føler deg trygg og komfortabel med partneren din, vil ikke sexlivet være tilfredsstillende.

6. Å tilpasse seg et langsiktig forhold

Når du går inn i et nytt forhold, kjenner du fortsatt ikke personen godt. Du er forelsket i det idealiserte bildet du skapte, og hormonene løper løpsk.

Første begjær født av noe nytt, økt fysisk respons og fantasi resulterer i økt sexlyst. Til å begynne med er det å ha sex med den nye partneren din alt du kan tenke på, men etter hvert som dere blir bedre kjent med hverandre, endres dette.

Følelsene for hverandre endres til noe dypere og mer stabilt, og ønsket endres også. De fleste i langvarige forhold har mindre sex med hverandre enn da de nettopp ble sammen.

Samboerskap og omgang med hverdagen kan gjøre sex til siste punkt på prioriteringslisten din. Du kan begynne å føle at partneren din elsker deg, men ikke ønsker deg. Hvis du er misfornøyd med sexlivet ditt og du tror dette er grunnen, er det mye du kan gjøre.

Fokuser på å utdype intimiteten med partneren din ved å snakke med dem med empati og uten å dømme. Fortell dem hvordan du har det og lytt til hva de har å si.

Å uttrykke dine behov er den beste måten å få dem oppfylt. Hvis du og partneren din begge er villige til å jobbe med forholdet deres, kan dette problemet løses.

Hvordan kan du hjelpe til i forhodet

par på rommet

Hvordan takle situasjonen når intimiteten stopper?

Sex er sunt. Det forbedrer ditt generelle velvære, øker kardiovaskulær helse og reduserer stress. På en annen side er alle disse helsefordelene fraværende når sexlivet ditt forårsaker angst.

Intimitet er nøkkelen

Hvis du kan finne årsaken til at du og partneren din ikke har sex, blir det mye lettere å jobbe med dette problemet. Når det er andre problemer som påvirker din seksuelle aktivitet, må du først jobbe med å løse dem.

Husk imidlertid at et romantisk forhold kan være sunt og lykkelig selv uten sex, hvis begge partnere har det bra med det. Et sexløst forhold betyr ikke et forhold uten intimitet.

Dette er hva det hele koker ned til: intimitet. Intimitet er nærhet mellom mennesker i et forhold.

Når du er intim med noen, kan du være sårbar og åpen med dem. Det betyr at du kan snakke med partneren din og jobbe med underliggende problemer, deres og dine egne holdninger til sex, deres tanker, følelser og tro.

Det betyr at det er en vilje på begge sider til å jobbe med problemene i forholdet og sikre at dere begge er glade i det.

I følge en artikke i den offisielle publikasjonen av International Academy of Sex Research,

“Når det kommer til følelser av ekteskapelig tilfredsstillelse, ser det derfor ut til at et tilfredsstillende sexliv og et varmt mellommenneskelig klima betyr mer enn en større frekvens av seksuell omgang.”

Å dyrke seksuell og ikke-seksuell intimitet som fungerer for dere begge er nøkkelen til et sunt forhold. Det er mange intime ting å gjøre i stedet for sex, men det er like viktig å hjelpe hverandre med å dekke deres seksuelle behov også.

Å vekke og opprettholde lysten

forelsket par kysser lidenskapelig

Å være motivert til å møte en partners seksuelle behov opprettholder seksuell lyst i langsiktige romantiske forhold.

Hva betyr dette og hva er felles styrke?

Felles styrke

Motivasjon for å møte partnerens behov kalles «fellesstyrke». Dette innebærer å gi partneren din det de trenger uten å forvente at de skal gjengjelde i samme beløp.

Det er viktig å merke seg at dette er annerledes enn å prioritere partnerens behov uten å ta hensyn til dine egne, men om balansen mellom å svare på deres behov og hevde dine egne.

Det er tidligere bevist at personer som er høyere i fellesstyrke har det bra med å gi til partnerne sine og har lykkeligere forhold som et resultat. Med andre ord, å gjøre ting for partneren din uten å holde oversikt gir et lykkelig forhold.

Selv om fellesskap ikke handler om å gi fordi du forventer noe tilbake, innebærer felles motivasjon også at det er gjensidig. Mennesker som er motiverte for å møte partnerens behov forventer rimeligvis at partnere også er motiverte for å møte deres behov.

Når en partner er felles og den andre drar nytte av det, bør den som gir til partneren slutte å gi eller revurdere forholdet. Virkelig lykkelige forhold er de der begge partnere gir uten å vente noe i retur.

Seksuell fellesstyrke

Den nevnte forskningen har funnet at personer med høy seksuell fellesstyrke nyter sine seksuelle opplevelser mer, føler mer tilfredshet i forholdet og opprettholder seksuell lyst over tid i langsiktige forhold.

Når begge partnere er gjensidig lydhøre og felles motiverte, har de begge fordeler. De går ut av deres måte til å møte partnerens behov uten å glemme sine egne i prosessen.

Å ha en partner som oppfyller dine behov gjør at du føler deg lykkeligere i forholdet og mer forpliktet til dem. Dette gjelder selvfølgelig kun når det er gjensidig.

La oss si at partneren din elsker en restaurant du ikke liker spesielt godt, men egentlig ikke hater. Å gå til den restauranten er ikke ideelt for deg, men partneren din elsker det så mye at deres lykke veier opp for de negative følelsene du har om restauranten.

Partneren din, derimot, liker å sove med åpent vindu, men fordi du har en tendens til å bli kald, lukker de det før sengetid uansett, fordi komforten din er viktigere for dem enn en liten preferanse de har.

Hva betyr dette for forholdet ditt?

Det betyr: å ha sex uansett.

Et eksempel på seksuell fellesstyrke vil være å ha sex når partneren din foreslår selv om du ikke føler lyst for øyeblikket. Det handler ikke om å gjøre noe du egentlig ikke vil, men føler deg presset til.

Det handler om å gjøre ting som vil gjøre partneren din glad, men ikke på egen bekostning. Dine behov betyr like mye, og fellesstyrke handler om å finne ut hvordan du kan møte partnerens behov uten å ignorere dine egne.

Når du engasjerer deg i seksuell aktivitet med partneren din selv om du ikke allerede er opphisset, vil forspill, å utforske hverandre og nyte tiden sammen bringe deg dit mesteparten av tiden.

Hvis det ikke gjør det, og du bestemmer deg for at du vil slutte, er det også en del av det. På det tidspunktet bør partneren din velge å dekke dine behov fordi det betyr mer for øyeblikket.

Å ha sex selv om du ikke føler en brennende lidenskap for øyeblikket har alle fordelene med sex, og begge nyter det. Dette er grunnen til at resultatet av seksuell fellesstyrke er økt og vedvarende lyst – det lærer deg å vekke det i stedet for å vente på at det kommer av seg selv.

Å kommunisere om deres følelser og behov med empati og forståelse vil hjelpe dere til å komme til det punktet hvor dere kan finne fellesstyrke i dere begge.

3 trinn for å gjenopplive sexlivet ditt

mann som lener seg over en kvinne for å kysse henne

Hvis du har lest artikkelen så langt, er det som følger allerede klart for deg, men her er det uansett.

For å oppnå seksuell tilfredsstillelse er det viktigste ærlig og effektiv kommunikasjon, intimitet og å sørge for at sex faktisk skjer.

1. Kommuniser

Er du ukomfortabel med å snakke om sex, eller sliter du når du prøver å ta opp temaet med partneren din? Selv om du gjør det, bør du fortsatt samle motet og gjøre det likevel.

Del dine behov og ønsker og lytt til partneren din når de snakker om deres. Åpne opp for hverandre og vis nysgjerrighet uten å dømme. Når problemer oppstår, ikke vent med å ta dem opp. Lær om hverandre.

Hvis det er spesielt vanskelig å snakke om sex, kan det være svært nyttig å få hjelp av en sexolog eller en sexterapeut for å komme i gang.

2. Gjør sex til en prioritet

Når livet blir hektisk, blir sex dessverre ofte glemt. Etter en travel dag er alt du ønsker å gjøre å sove og tid til seksuell aktivitet aldri kommer. Hvis du vil ha mer sex, sett av tid.

En løsning er å ha et fastsatt tidspunkt på den frekvensen som fungerer for begge partnere. Å planlegge sex virker kanskje ikke så romantisk, men det er mye mer romantisk enn å føle seg seksuelt misfornøyd.

Dere kan for eksempel bestemme dere for å ha sex en gang i uken og deretter tømme timeplanen deres for å imøtekomme det. Det er en påminnelse om ikke å overse dette aspektet av forholdet ditt.

Det er noe å se frem til mellom øktene, men trenger heller ikke være den eneste gangen dere har sex.

3. Utforsk intimitet

Dette trenger ikke å bety å lære hvordan du kan krydre sexlivet ved å bruke sexleketøy eller nye stillinger, selv om det kan.

For et lykkelig sexliv og et sunt forhold bør dere pleie all slags intimitet.

Når sexfrekvensen går ned, reduseres ofte ikke-seksuell fysisk intimitet også. Kos, kyss og holde hender i tillegg til å ha sex.

Ikke overse følelsesmessig intimitet heller. Del følelser til hverandre, støtt hverandre og ikke vær redd for å være sårbar.

En siste tanke

Hvor lenge er altfor lenge uten sex i et forhold? Når det kommer til ditt eget forhold, er det bare du som vet svaret og forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å finne ut av det.

Så lenge du og partneren din er enige, uansett hva dere begge er fornøyd med, er det den ideelle seksuelle frekvensen.

Hvis det er en forskjell i nivåene av lyst til seksuell aktivitet, kan du undersøke mulige årsaker til du finner ut hvilke ikke-seksuelle behov som ikke blir oppfylt i forholdet.

Å skape et forhold der begge partnere fokuserer på å møte den andre personens følelsesmessige, fysiske og seksuelle behov uten å gå på akkord med sine egne , er nøkkelen til vedvarende lyst og lykke.

Det viktigste i alle scenariene er kommunikasjon og medfølelse. Dette problemet kan gjenoppbygge eller ødelegge forholdet ditt, så vær nøye med å jobbe sammen med partneren din.