Effektive strategier for å forbedre kommunikasjonen med en tilbakeholden mann

Written by: Zally L.

Published on: January 19, 2024

I tillegg til tillit, er kommunikasjon det viktigste elementet i et sunt forhold.

Som sosiale skapninger liker vi å snakke med hverandre, men i kjernen ønsker vi å være rundt mennesker som forstår våre behov. For å forstå noen andres behov, må vi kunne kommunisere.

En av mange årsaker til at forhold kan mislykkes, er en manglende evne til å kommunisere eller en kommunikasjonssvikt. Du har kanskje lagt merke til at partneren din ofte trekker seg tilbake, er i dårlig humør, og du vet ikke hvorfor.

I de fleste tilfeller skyldes dette at de forventer at du skal tilfredsstille deres behov, selv om de ikke har kommunisert disse behovene til deg.

Denne typen oppførsel kan skape store frustrasjoner i et forhold, da ingen av dere er tankelesere. Til tross for at partneren din kanskje prøver sitt beste for å kommunisere med deg, kan det bare ikke fungere.

Dette skyldes ofte at noen mennesker aldri har lært viktigheten av sunn kommunikasjon. I denne artikkelen vil vi diskutere 14 måter å kommunisere med en mann som ikke er flink til å kommunisere.

Hva er kommunikasjon?

Selv om kommunikasjon mellom menn og kvinner er viktig i alle relasjoner, enten det er i jobb, familie eller vennskap, er det ikke et emne som blir undervist på skolen. Før vi går videre til å diskutere hvordan du kan oppnå effektiv kommunikasjon med partneren din, la oss først forstå hva det faktisk innebærer.

Kommunikasjon innebærer overføring av informasjon fra en kilde til en annen. Det krever minst én avsender og én mottaker. Avsenderen er den som formidler meldingen, mens mottakeren er den som mottar den.

Selv om kommunikasjonsprosessen kan virke enkel, er det flere faktorer som kan påvirke den. Dette inkluderer den kulturelle konteksten, våre følelser, kommunikasjonsmetoder og til og med vår fysiske plassering.

Det finnes ulike former for kommunikasjon, men i denne artikkelen vil vi fokusere på verbal og ikke-verbal kommunikasjon.

Verbal kommunikasjon

Verbal kommunikasjon refererer til måten vi bruker ord i muntlig eller skriftlig form. Men siden partneren din sannsynligvis ikke skriver en bunke kjærlighetsbrev til deg, vil jeg fokusere på muntlig kommunikasjon.

Det er tre hovedkomponenter for effektiv tale, ordene som brukes, hvordan de sies og hvordan de forsterkes. Tale inkluderer også tempo og tonefall.

Det er stor sjanse for at partneren din ikke er god på noen av disse, og gir deg ofte den stille behandlingen, derav hans manglende evne til å kommunisere med deg. 

Ikke-verbal kommunikasjon

Betydningen av ikke-verbal kommunikasjon Ifølge eksperter utgjør mellom 70 og 93 prosent av kommunikasjonen vår det ikke-verbale. Med andre ord er det som ikke blir sagt ofte viktigere enn det som faktisk blir sagt. La oss si at du spør kjæresten din om det er et problem.

Han sier nei, men ansiktsuttrykket hans viser tydeligvis misnøye. Du forstår umiddelbart at noe er galt, fordi ansiktet hans avslører det. Ikke-verbal kommunikasjon handler om kroppsspråk, og inkluderer følgende elementer:

Kroppsholdning: Å lene seg fremover og være oppreist indikerer interesse og fokus på det som blir sagt. Derimot kan det å lene seg tilbake eller snu seg bort fra samtalepartneren signalisere manglende interesse eller frustrasjon.

Håndbevegelser: Håndbevegelser kan forsterke det som blir sagt, og gi innsikt i den følelsesmessige tilstanden til personen. Store og energiske håndbevegelser viser at en person er lidenskapelig eller entusiastisk, mens skjelvende hender kan tyde på angst eller løgn.

Hodebevegelser: Nikking er et tegn på enighet, mens risting på hodet indikerer uenighet.

Ansiktsuttrykk: Med mindre man er en ekstremt dyktig skuespiller, vil følelser komme til uttrykk gjennom ansiktsuttrykk. Lykke vises vanligvis gjennom smil, mens sinne kan avsløres gjennom en sint mine, osv.

Fikling: Ifølge markedsføringsekspert Jim Blythe er fikling med gjenstander, biting av negler eller risting på knærne tegn på indre uro, og ingen av disse handlingene er positive.

Vokaltone: Talestil, volum, hastighet og tonehøyde hjelper lytteren med å forstå taleren bedre. For eksempel, hvis du har en vanlig samtale med partneren din og tonen hans er kjærlig og varm. Du stiller et spørsmål som “Kan jeg låne 100 dollar til neste uke?” og han svarer: “Selvfølgelig kan du låne så mye du vil.” Men tonen hans endrer seg til skarp og kald. Tonen hans forteller deg at han er lei av at du ber om penger.

Kommunikasjonsferdigheter er komplekse, og derfor blir de verdsatt av arbeidsgivere over hele verden. Klar, effektiv, presis og god kommunikasjon er faktisk svært utfordrende.

Den gode nyheten er at man kan forbedre kommunikasjonsevner og lære hvordan man skal håndtere følelsesmessig avstand fra andre.

Effektive strategier for å kommunisere med en tilbakeholden mann

Observasjon av blikket hans

Legg merke til om partneren din ser bort når dere diskuterer ting, eller om han opprettholder direkte øyekontakt. Å se bort kan være et tegn på uinteresse, kjedsomhet og i noen tilfeller svik. Å se bort og til siden er ofte forbundet med løgn.

På den annen side kan det å senke blikket indikere underdanighet eller nervøsitet. Vær oppmerksom på elevene hans, da de automatisk utvider seg når samtalen går bra.

Hvis partnerens blunking øker, kan det være et tegn på at han tenker mer på det som blir sagt, eller at han opplever stress. Imidlertid er økt blunking kombinert med berøring av øyne eller munn vanligvis et tegn på løgn.

Når noen ser på noe, viser det interesse. Så hvis dere har en samtale og han begynner å rette blikket mot døren, kan det være en indikasjon på at partneren din ikke er tilfreds med det som blir sagt og ønsker å forlate.

Vær oppmerksom på munnuttrykket hans

Munnuttrykk kan avsløre mye om en persons følelser (unnskyld ordspillet). Når du analyserer en manns kroppsspråk, bør du være oppmerksom på følgende leppe- og munnbevegelser:

Vendt nedover eller oppover: Når munnen er litt nedovervendt, kan det bety at personen grimaser, føler misbilligelse eller tristhet. Når munnen er oppovervendt, er det et tegn på at han føler seg optimistisk eller glad.

Sammentrukne lepper: Når leppene er strammet sammen, indikerer det mistillit, misbilligelse eller avsky.

Dekker munnen: Å dekke munnen er et forsøk på å skjule en følelse som mistillit eller misbilligelse.

Leppebiting: Å bite på underleppen kan være et tegn på at en person føler seg usikker, bekymret eller redd.

Smiling: Ikke anta at partneren din er glad bare fordi han smiler. Smilet kan være falskt og kan indikere kynisme, sarkasme eller uoppriktig glede.

Hender og armer

Vær oppmerksom på hva partneren din gjør med hendene og armene under en samtale:

Kryssede armer: Dette signaliserer at partneren din kan føle behov for å beskytte seg selv eller være lukket og defensiv.

Hender på hoftene: Dette kan være et tegn på aggresjon eller indikere at han er i kontroll og klar til å ta på seg oppgaven.

Hendene bak ryggen: Denne posisjonen kan indikere at partneren din føler seg engstelig, lei eller til og med sinna.

Rullende eller bankende fingre: Kjæresten din kan føle seg frustrert, utålmodig eller lei.

Kroppsholdning

Måten en person holder kroppen sin sier mye om deres følelser og generelle velvære i øyeblikket. Vær oppmerksom på følgende:

Oppreist sittestilling: Indikerer at personen er fokusert og oppmerksom på det som skjer.

Framoverbøyd sittestilling: Antyder at personen er likegyldig eller trist.

Åpen holdning: Når kroppens torso er åpen og eksponert, signaliserer det vilje, åpenhet og vennlighet.

Lukket holdning: Å krysse armer og ben, eller lene seg fremover, er et tegn på angst, uvennlighet eller fiendtlighet.

Observasjon av nærhet

Vær oppmerksom på hvor nært mannen din står eller sitter ved siden av deg når dere snakker. Hvis han ønsker å være nærmere, vil han bevege seg mot deg, men hvis ikke, vil han trekke seg tilbake. Avstanden mellom dere kan gi deg innsikt i forholdet.

Det er viktig å merke seg at kulturelle normer bør tas i betraktning før man drar konklusjoner. For eksempel er argentinere generelt veldig følsomme og vil sannsynligvis opprettholde nær kontakt uavhengig av om de er glade eller ikke.

På den annen side foretrekker rumenere å holde avstand når de kommuniserer med mennesker.

Vær oppmerksom på etterligning

Hvis mannen din etterligner kroppsspråket ditt, er det et tegn på at han ønsker å bygge kontakt med deg.

Vanlige speilbevegelser innebærer å drikke samtidig, eller hvile albuene på bordet samtidig.

Observer hodets bevegelser: Nikker partneren din raskt eller sakte når du har en samtale. Rask nikking indikerer at du har sagt nok, og han vil snakke.

Sakte nikker indikerer at han er interessert i det du sier og vil at du skal fortsette å snakke. Å vippe hodet til siden er et tegn på interesse, og å vippe hodet bakover er et tegn på usikkerhet eller mistanke.

Følg med på fotbevegelsene hans

Føttene er en av de mest uttrykksfulle delene av kroppen. Mange er så opptatt av å sikre at ansiktet og overkroppen formidler de riktige følelsene, at de glemmer føttene.

Når en person sitter eller står, vil føttene vanligvis peke i retningen de ønsker å gå.

Hvis partneren din peker føttene i din retning, er han fornøyd med deg og ønsker å være i nærheten av deg. Hvis føttene hans derimot peker mot døren, signaliserer det at han ønsker å gå.

Vær en aktiv lytter

Noen ganger opplever vi vanskeligheter med å kommunisere effektivt med andre fordi vi misforstår det de sier. Du kan oppleve dette problemet med partneren din, og det kan føre til at han lukker seg av.

Lytting er like viktig som å uttrykke seg, fordi meldingen aldri blir mottatt riktig hvis den ikke blir hørt på riktig måte. Den gode nyheten er at du kan forbedre lytteferdighetene dine ved å praktisere aktiv lytting.

Aktiv lytting innebærer ikke bare å høre ordene som blir sagt, men også å fange opp budskapet bak ordene. Her er noen tips for å forbedre dine ferdigheter i aktiv lytting:

Vær oppmerksom: Når partneren din snakker, gi ham din fulle oppmerksomhet. Legg fra deg oppvasken, tørk hendene og snu deg for å se på ham. Stopp det du holder på med og fokuser på ham. Ikke la tankene dine vandre, se direkte på partneren din. Hvis dere er i offentligheten eller det er andre mennesker rundt dere, ignorer eventuelle sidekonversasjoner som pågår.

Ignorer indre dialog: Du kan ikke lytte til partneren din når du har en samtale med deg selv. Vi har alle den indre stemmen i hodet som vi lytter til, og noen ganger kan vi bli distrahert av den mens vi snakker med noen. Dette gjelder spesielt hvis samtalen ikke er så interessant. Gjør ditt beste for å lukke av for den indre stemmen, slik at du kan gi partneren din din fulle oppmerksomhet.

Vis at du lytter: Bruk kroppsspråk og bevegelser for å vise at du virkelig lytter. Dette kan inkludere smil, nikking av og til, og en åpen holdning. Det er viktig å merke seg at du ikke bør overdrive disse bevegelsene, spesielt hvis diskusjonen er intens. For mye bevegelse kan oppfattes som sarkasme, og du ønsker ikke å gjøre situasjonen verre, men heller bedre.

Gjenta det som blir sagt: For å forsikre deg om at du har forstått partneren din riktig, gjenta det han sa i egne ord. Start med å si noe som “Så du mener at…” og gjenta deretter det som ble sagt.

Still spørsmål: Hvis du er usikker på hva partneren din prøver å formidle, still spørsmål for å få klarhet.

Ikke avbryt: Selv om partneren din sier noe du ikke liker, la ham fullføre før du svarer.

Gi passende svar: Med mindre partneren din ber om råd, ikke kom med noen. Hvis han ikke gir deg beskjed om hva han ønsker at du skal gjøre med informasjonen i begynnelsen av samtalen, spør ham om det, og ikke trekke konklusjoner på egen hånd.

Still de riktige spørsmålene

Det finnes to typer spørsmål: åpne og lukkede. Åpne spørsmål gir lytteren muligheten til å uttrykke seg mer fritt, mens lukkede spørsmål vanligvis krever et ja- eller nei-svar.

Still de riktige spørsmålene Hvis du er en naturlig pratsom person, uansett hvordan et spørsmål blir stilt, vil du utdype det fordi du liker å snakke. Men hvis partneren din ikke er like pratsom, vil han gi deg korte svar når du stiller lukkede spørsmål. Her er noen eksempler på lukkede spørsmål:

Vil du lage middag sammen i kveld? Føler du deg bra? Vil du se en film i kveld? Synes du stykket var interessant?

Selv om du ønsker at partneren din skal uttrykke seg mer, tillater ikke de ovennevnte spørsmålene ham å gjøre det. Still heller åpne spørsmål som:

Hvilken mat har du lyst til å lage sammen til middag i kveld? Hva gjorde deg så sint tidligere? Hvilken film vil du se i kveld? Hva likte du best med stykket?

Kan du se forskjellen her? Du tvinger faktisk partneren din til å snakke. Med disse spørsmålene er det ingen måte han kan slippe unna med bare ettords svar.

Start med følelser og egne utsagn

En av grunnene til at partneren din kanskje ikke kommuniserer er fordi han ikke liker måten du snakker til ham på. Når det oppstår et problem, og du starter samtalen med å legge skylden på ham, vil han bli defensiv.

Ingen liker å bli anklaget, selv om de faktisk er skyldige. Klinisk psykolog Shelley Sommerfeldt påpeker at når du starter samtalen ved å uttrykke hvordan du føler deg i situasjonen, blir det lettere for partneren din å forstå.

For eksempel kan du føle at partneren din bruker for mye tid på jobben og neglisjerer deg. Ditt første instinkt kan være å begynne samtalen med å si noe slikt som: “Du er alltid på jobb, det er åpenbart at jobben din er viktigere enn meg.” Prøv heller å si: “Jeg føler meg oversett fordi du bruker så mye tid på jobben.”

Når du kommuniserer hvordan deres oppførsel påvirker deg, vil de være mer åpne for en samtale for å finne ut hvordan dere kan samarbeide for å løse situasjonen.

Kommunisere behovene dine til partneren din

Hva gjør du når du ikke kan kommunisere med partneren din? Svaret er enkelt: Fortell ham hva du trenger. Det er mulig at mannen din ikke er så flink til å uttrykke sine egne behov, men du kan oppmuntre ham til å gjøre det samme når du kommuniserer med ham.

Noen ganger ønsker du bare å uttrykke din frustrasjon over en situasjon, uten å søke råd om hvordan du skal løse den. Andre ganger ønsker du at partneren din skal hjelpe deg med å finne en løsning.

Verken du eller partneren din er tankelesere. Hvis du starter samtalen uten å klargjøre hva du trenger, vil han sannsynligvis gjøre en av to ting: enten vise medfølelse eller tilby en løsning.

Ettersom mange menn er naturlige problemløsere, kan han gi deg en løsning når det ikke er det du egentlig trenger. Eller så kan han vise medfølelse når du faktisk ønsker en løsning. Derfor er den beste måten å starte samtalen på å være direkte om hva du trenger på det øyeblikket.

Del din sårbarhet

Hvis du ønsker å forstå partneren din på en unik måte, er det viktig å uttrykke og forklare din egen sårbarhet. Målet er at jo mer åpen du er for ham, desto mer vil han åpne seg for deg. Her er noen tips om hvordan du kan oppnå dette:

Selvrefleksjon: For å være sårbar med partneren din, må du ha en klar forståelse av hvem du er og hvorfor du handler slik du gjør. Vi har alle en fortid eller sår fra barndommen som påvirker vår nåværende tilstand. Hva er dine?

Ikke skynd deg: Sårbarhet kan være skremmende, så begynn forsiktig før du dykker dypere. Først kan du kanskje ikke være komfortabel med å avsløre alt, og i tillegg kan partneren din føle seg ukomfortabel med at du er så åpen.

Vær sårbar i øyeblikket: La oss si at du er uenig med partneren din, og han sårer følelsene dine. I stedet for å undertrykke det og få et utbrudd noen dager senere, fortell ham nøyaktig hvordan du føler deg i øyeblikket. Men husk å bruke “jeg”-utsagn i stedet for anklagende “du”-utsagn.

Uttrykk dine frykter: Del med partneren din hva du er redd for, spesielt når det gjelder forholdet deres. Ikke undertrykk usikkerheten når den oppstår, diskuter den med partneren din, uansett hvor irrasjonell den kan virke. Ved å dele dine frykter, gir du partneren din muligheten til å støtte deg og forsikre deg om at han er der for deg.

Utforsk partnerens kjærlighetsspråk

En av grunnene til at kommunikasjonen med partneren din kan være utfordrende, er at dere snakker forskjellige kjærlighetsspråk. Ifølge psykolog Gary Chapman eksisterer det fem kjærlighetsspråk, og vi bruker alle ett av dem:

Bekreftende ord: Uttrykk kjærlighet og takknemlighet gjennom ord.

Fysisk berøring: Uttrykk kjærlighet gjennom fysisk nærhet, som klemmer og håndholding.

Tjenestehandlinger: Uttrykk kjærlighet gjennom handlinger som å hjelpe til med oppgaver, hente barna fra skolen eller vaske bilen.

Kvalitetstid: Uttrykk kjærlighet gjennom å tilbringe tid sammen med partneren.

Gaver: Uttrykk kjærlighet gjennom å gi gaver, ikke bare på spesielle anledninger.

Tenk på det som å prøve å kommunisere med noen som snakker et annet språk enn deg. Samtalen blir umulig, ikke sant? Det er akkurat det som skjer når du og partneren din ikke forstår hverandres kjærlighetsspråk.

Du kan forvente at partneren din kjøper gaver til deg hele tiden fordi det er ditt kjærlighetsspråk. Men fordi han ikke kjenner til dette, og hans kjærlighetsspråk er tjenestehandlinger, gjør han alltid ting for deg. Du setter kanskje ikke nok pris på det fordi det ikke er ditt primære kjærlighetsspråk.

Ser du konflikten her? Den gode nyheten er at du kan løse dette ved å lære partnerens kjærlighetsspråk. I motsetning til å lære et fremmedspråk, er prosessen veldig enkel. Bruk en uke på å eksperimentere med alle de fem kjærlighetsspråkene og se hvilket han responderer best på.

Det er mulig han har to foretrukne kjærlighetsspråk, men sjelden mer enn det. Når du begynner å kommunisere med ham på hans kjærlighetsspråk, lær ham også hvordan han kan kommunisere med deg på ditt eget kjærlighetsspråk.

Vær hans venn

Menn elsker kvinner, men de trives også i selskap med andre menn fordi de føler en forståelse seg imellom. Partneren din kan finne det utfordrende å kommunisere med deg fordi han føler at du ikke forstår ham godt nok.

En måte du kan oppnå bedre forståelse er ved å bli hans venn. Her er noen tips om hvordan du kan oppnå dette.

Vær hans heiagjeng: Menn liker å føle seg som menn, og derfor omgås de gjerne andre menn. Legg merke til hvordan de alltid gir hverandre høyfem og heier på hverandre.

Disse handlingene er ofte knyttet til deres maskulinitet. I utgangspunktet liker menn å bli verdsatt. De setter pris på å bli anerkjent for sin maskulinitet. Her er noen tips om hvordan du kan bli hans heiagjeng:

Gi komplimenter til kroppen hans: Selv om menn ikke føler like stor kroppsbevissthet som kvinner, er de likevel oppmerksomme på sitt fysiske utseende. Mange filmhelter har en veldefinert kropp med six-pack og sterke armer. Kvinner beundret Brad Pitt da han viste frem magemusklene sine i Fight Club. Her er noen eksempler på hvordan du kan gi komplimenter til kroppen hans:

Jeg elsker hvordan du holder meg, armene dine er så sterke.

Jeg kan virkelig se at du har trent, magemusklene ser flotte ut.

Du ser ekstra flott ut i dag.

Jeg elsker antrekket ditt, det virkelig fremhever de beste egenskapene dine.

Gi komplimenter for hans innsats

Enten han har ryddet opp, tatt ut søppelet eller byttet lyspære, la ham vite at du legger merke til handlingene hans. Her er noen eksempler:

Du er en fantastisk kokk, jeg setter stor pris på at du tok deg tid til å lage denne måltiden for meg i dag.

Jeg er så imponert, du kan fikse alt.

Takk for at du tok oppvasken i går kveld og lot meg legge meg tidlig.

Gi komplimenter for å vise respekt

Forskning tyder på at menn verdsetter respekt like mye som kjærlighet. Som kvinne foretrekker du kanskje å høre hvor mye partneren din elsker deg. Selvfølgelig vil han vite at du elsker ham også, men han vil sette enda større pris på å vite at du respekterer ham. Her er noen eksempler:

Jeg respekterer hvordan du unngikk en krangel med mannen på bussen i dag.

Jeg elsker det faktum at du er en mann med integritet.

Jeg beundrer din evne til å innrømme når du tar feil.

Din evne til å tilgi mennesker som har såret deg er virkelig inspirerende.

Komplimenter som viser tillit

Menn har en naturlig lederegenskap, men i dagens samfunn, der likestilling er viktig, kan kvinner også være like dyktige ledere som menn. Noen ganger kan dette skape utfordringer i et forhold, og kvinner kan utilsiktet undergrave partnerens selvtillit. Du kan unngå dette ved å gi komplimenter som anerkjenner hans lederegenskaper. Her er noen eksempler:

  1. Jeg ville fulgt deg hvor som helst.
  2. Du er utrolig intelligent og gir alltid gode råd.
  3. Jeg har full tillit til at du kan lede oss i riktig retning.

Vis interesse for hans interesser

Er kjæresten din en sportsentusiast? Enten det er basketball, fotball eller baseball, kan du lære deg mer om sporten slik at du kan ha samtaler med ham og se kampene sammen.

Det er viktig å forstå at sport betyr mye for mange menn, så det er ikke nok å late som om du er interessert. Du må virkelig engasjere deg. Legg merke til hvordan han reagerer når favorittlaget vinner – den gleden er ikke bare kortvarig. Den setter en positiv tone for hele uken, og når han snakker med guttegjengen, er det hovedtemaet.

På den annen side, hvis laget hans taper, kan han bli nedstemt, og han vil tulle og spøke som om noen har dødd. Enten laget vinner eller taper, er det viktig at du matcher energien hans. Ellers kan han få inntrykk av at du ikke bryr deg.

Ha det gøy sammen med partneren din

Menn liker å tilbringe tid med vennene sine fordi de har det moro sammen. De legger problemene til side, ler, tuller og bare nyter seg.

Det kan ikke benektes at livet kan være utfordrende til tider, spesielt når kommunikasjonen mellom deg og partneren din svikter. Men det betyr ikke at dere ikke kan ha det gøy sammen.

Sett av tid til å gjøre aktiviteter som han vanligvis gjør med vennene sine, for eksempel:

Gå ut og dans

Prøv karaoke

Spill golf

Spill kortspill

Få en parmassasje

Til slutt vil jeg bare si

Hvis du virkelig ønsker at forholdet ditt skal fungere, vil det kreve innsats fra din side.

Du kan tenke: “Vel, det er han som ikke vil kommunisere,” og det er sant. Men dette faktumet alene betyr at du må ta størstedelen av ansvaret og jobbe med å lære hvordan du best kan kommunisere med partneren din i håp om at han vil åpne seg mer.

Som du har lest, er det mange som stenger seg av fordi de ikke føler seg hørt. Men hvis du kan utvikle ferdighetene til å få partneren din til å føle seg hørt og forstått, vil han være mer villig til å engasjere seg i samtaler med deg.

Sett forslagene ovenfor ut i praksis så snart som mulig, og du vil begynne å se en forbedring i måten partneren din kommuniserer med deg på.