50 kraftige spørsmål som kan hjelpe deg med å identifisere tegn på følelsesmessig misbruk

Written by: Zally L.

Published on: July 22, 2022

Følelsesmessig misbruk kan være ødeleggende. I denne artikkelen utforskes tegnene på følelsesmessig overgrep i dybden.

Det er en vanlig misforståelse at misbruk må være fysisk for å ha effekt. Likevel etterlater ingen av de mest ødeleggende formene for vold fysisk arr. Psykologisk vold får oss til å tåle en usynlig krigssone, en kamp der sårene ikke kan sees, men likevel føles dypt.

Hva er følelsesmessig misbruk?

Følelsesmessig misbruk er et sett med atferd der en person manipulerer, tvinger, kontrollerer, bagatelliserer og terroriserer en annen person gjentatte ganger. Kronisk følelsesmessig overgrep tar hardt på ofrene, og får dem til å slite med depresjon, angst, følelse av verdiløshet, håpløshet og hjelpeløshet. I ekstreme tilfeller kan langvarig følelsesmessig misbruk forårsake symptomer på PTSD eller kompleks PTSD.

Når en person følelsesmessig misbruker en annen person, kan det inkludere følgende atferd:

  • Å kalle offeret navn.
  • Håner, skammer eller ydmyker offeret.
  • Ignorerer offeret og trekker seg følelsesmessig fra dem.
  • True offeret eller tvinge dem til aktiviteter de ikke ønsker å delta i.
  • Å komme med grusomme bemerkninger mot offeret angående deres utseende, personlighet, livsstil, karrierevalg, venner eller andre aspekter av offerets personlige, sosiale eller profesjonelle liv.
  • Verbalt overfall og fornærmelse av offeret, noen ganger under dekke av “fleis”.
  • Følelsesmessig ugyldiggjøre partneren eller patologisere følelsene deres.
  • Utsetter dem for åpenlyse raseriangrep.
  • Bruk av trusler som en kontrolltaktikk.
  • Kontrollere offerets økonomi.
  • Mikrostyring av offerets sosiale liv.
  • Isolere offeret fra venner og familie.
  • Å gi ofre den stille behandlingen uten noen åpenbar grunn.
  • Gassbelyse offeret til å tro at de forestiller seg ting eller er overfølsomme når de roper ut overgrepet.
  • Gjentatte ganger behandle offeret med hån og forakt.

Det er også mange andre underhendte og subtile måter et offer kan bli følelsesmessig misbrukt på, for eksempel triangulering (emosjonell triangulering blir brukt for å manipulere 2 andre mennesker i en trekant situasjon de ikke har gitt sitt samtykke til), svertekampanjer (spredning av rykter eller sladder for å ødelegge offerets rykte), og varm og kald oppførsel (å skyve offeret bort og følelsesmessig trekke seg tilbake, periodisk kaste inn perioder med hengivenhet). Emosjonelt voldelige partnere kan også lyve patologisk og føre dobbeltliv, noe som får ofrene til å investere i et falskt partnerskap som til slutt bringer skade og ødeleggelser.

Hvem er de skyldige i følelsesmessig misbruk?

Følelsesmessige misbruk kan bli begått av giftige mennesker på alle punkter av spekteret. Det er noen følelsesmessig voldelige mennesker som er i stand til å jobbe med sin giftige atferd, men disse menneskene har en tendens til å være lavere på spekteret av toksisitet, demonstrere vilje til å endre seg og ha empati for andre. De fleste følelsesmessig voldelige mennesker som er i den høyere enden av spekteret har en tendens til å være  ute av stand til å endre seg, fordi de har mangel på empati, en overdreven følelse av rettigheter og en følelsesløs ignorering av andres rettigheter og følelser.

Noen følelsesmessig krenkende mennesker lærer denne atferden tidlig i barndommen ved å modellere atferd fra foreldrene og ender opp med å opprettholde syklusen. Andre emosjonelt voldelige mennesker kan ha mer fastslåtte narsissistiske eller sosiopatiske egenskaper eller til og med oppfylle de fullverdige kriteriene for narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller antisosial personlighetsforstyrrelse. Disse rovdyrene har en tendens til å misbruke bak lukkede dører for å unnslippe ansvarlighet; deres følelsesmessige overgrep påføres partnere bevisst for å fornedre og kontrollere dem.

Virkningen av emosjonelle misbruk på den overlevende

Når emosjonelle misbruk finner sted i barndommen, skaper det kaos på hjernens mentale arkitektur , og påvirker områder som amygdala, hippocampus og prefrontal cortex. Disse områdene av hjernen hjelper med emosjonell regulering, læring, hukommelse, fokus, kognisjon og planlegging.

Mange overlevende etter følelsesmessige misbruk, enten de har vært utsatt for det i barndommen, i voksen alder eller begge deler, sliter med en følelse av maktesløshet når de gjentatte ganger blir nedstemt. Som et resultat av disse uheldige opplevelsene kan de vende seg til selvdestruktiv atferd, bli traumebundet til sine overgripere og finne det vanskelig å forlate det giftige forholdet.

Hvordan fortelle om du blir følelsesmessig misbrukt

Her er femti spørsmål du bør stille deg selv hvis du tror du blir følelsesmessig misbrukt i et forhold. Disse spørsmålene tar hensyn til det faktum at du allerede mistenker at du blir misbrukt. Svarene dine på disse spørsmålene kan gi deg innsikt angående den følelsesmessige krenkende atferden du kanskje opplever for øyeblikket, kan hjelpe deg med å identifisere de røde flaggene for misbruk og vurdere nivået av toksisitet i forholdet ditt.

1. Liker partneren din å ydmyke deg offentlig?

2. Hva er den verste måten partneren har brukt sin egen usikkerhet på mot deg?

3. Opplever du at måten partneren din behandlet deg på i begynnelsen av forholdet er ugjenkjennelig fra måten partneren din behandler deg på nå?

4. Hvor ofte får partneren din deg til å synes synd på dem etter å ha mishandlet deg?

5. Blir du vedvarende tvunget til å føle deg skyldig for å gi uttrykk for bekymringene dine i forholdet?

6. Føler du skam når partneren din forteller noe stygt om dine egenskaper som de en gang roste?

7. Avslutter partneren din samtaler om oppførselen deres før de i det hele tatt har en sjanse til å begynne?

8. Er partneren din hyggeligere og mer respektfull mot andre offentlig enn de er mot deg bak lukkede dører?

9. Når partneren din gir deg den stille behandlingen, forklarer de seg vanligvis eller fortsetter de å ignorere deg og kommer tilbake bare for å late som om ingenting har skjedd?

10. Påstår partneren din kontinuerlig at du er for følsom når du uttrykker følelsene dine?

11. Finner du deg selv å stille spørsmål ved din egen virkelighet på daglig basis?

12. Har du blitt tvunget til å tvile på ting du vet at partneren din har sagt eller gjort?

13. Kaller partneren din deg navn når han eller hun ikke får viljen sin?

14. Er du redd for å uttrykke dine sanne følelser rundt partneren din på grunn av måten de har reagert på deg tidligere?

15. Føler du at dine prestasjoner blir bagatellisert, ignorert eller minimert av partneren din?

16. Hvor ofte får du deg til å føle deg usikker og usynlig når partneren din deltar i samtaler med mennesker av det motsatte kjønn?

17.  Sammenligner partneren din deg ofte med andre på en nedsettende måte når det gjelder utseende, personlighet, suksess eller andre aspekter ved deg selv de liker å kritisere?

18. Føler du at du alltid går på eggeskall rundt denne personen, forsiktig med hva du skal si eller gjøre bare for å unngå å “fornærme” dem?

19. Gjør måten partneren din ser på eller snakker om andre kvinner eller menn (hvem de er tiltrukket av) at du føler deg ukomfortabel?

20. Har partneren din minnet deg på hvor heldig du er som har dem, vanligvis etter et utbrudd?

21. Har partneren din hyppige raserianfall når egoet deres er truet?

22. Hvis du snakker om partnerens oppførsel, blir de overdrevent sinte?

23. Har du lov til å påpeke partnerens feil, selv på en letthjertet måte?

24. Hvor ofte får partneren din deg til å skamme deg over egenskaper og prestasjoner du pleide å være stolt av?

25. Finner du deg selv å be om unnskyldning for ting du ikke er skyldig i?

26. Har partneren din noen gang sammenlignet deg med andre og fått deg til å føle deg som om du var i ‘konkurranse’ med andre mennesker om deres oppmerksomhet og kjærlighet?

27. Finner du deg selv å be om unnskyldning for feilene som partneren din gjorde?

28. Hvor mange ganger har partneren din anklaget deg for å ta feil som de selv har?

29. På hvilke måter har partneren din gjort tingene du pleide å like å gjøre til ting du gruer deg til?

30. Hvordan reagerer kroppen din når du er rundt partneren din?

31. Føler du deg for engstelig når du tenker på hvordan partneren din behandler deg?

32. Hvor mange ganger har du kastet bort tid på å prøve å glede partneren din, bare for å finne ut at de aldri er fornøyd med noe du gjør?

33. På hvilke måter føler du at du må spørre om tillatelse fra partneren din før du gjør noe?

34. Har du noen gang fått følelsen av at partneren din er misunnelig og hatefull når du er glad og vellykket?

35. Virker partneren din glad når du har det vondt?

36. Trøster partneren din deg ofte, kommer til unnsetning og ‘leker frelseren’ for smerten de selv forårsaket?

37.  Opplever du at partneren din gir deg mer negativ enn positiv tilbakemelding og kritikk?

38. Har partneren din straffet deg for å ta valg uavhengig av deres mening?

39. Har du noen gang følt deg begrenset til å se din faamilie og venner på grunn av partneren din?

40. Hvor ofte ringer eller sender partneren din deg for å “sjekke inn” når du ikke er sammen med dem?

41. Har partneren din noen gang tvunget deg til seksuelle aktiviteter du ikke var komfortabel med?

42. Har partneren din noen gang fått deg til å føle deg skyldig for å ikke ha sex med dem?

43. Frykter du for å forlate partneren din, av frykt for at de kan skade deg eller skade seg selv?

44. Fraråder partneren din deg fra å forfølge drømmer eller mål som vil gjøre deg uavhengig av dem?

45. Hvor ofte føler du at du ber om partnerens hengivenhet eller oppmerksomhet?

46. ​​Hvor mange ganger har partneren din fornærmet deg og fått deg til å føle deg forferdelig, samtidig som han hevdet “det bare var en spøk”?

47. Har du blitt fortalt at du er for sensitiv når du begynner å sette grenser med partneren din?

48. Når partneren din oppfører seg snill, virker det malplassert med måten de vanligvis oppfører seg på?

49. Behandler partneren din deg ømt og kjærlig i ett sekund, for så å trekke seg tilbake og virke kald?

50. Når partneren din forteller deg at de elsker deg, har du vanskelig for å tro dem fordi måten de behandler deg på er alt annet enn kjærlig?

Les også:

Følelsesmessig misbruk – 10 tegn tidlig i forholdet som avslører dette

Hvis du ble følelsesmessig misbrukt som barn, her er noen av tingene du sannsynligvis kommer til å gjøre som voksen