Du ødelegger forholdet ditt når du overtenker – her er hvordan du kan stoppe det!

Written by: Zally L.

Published on: July 30, 2020

Jeg må innrømme at jeg tenker for mye. Å analysere en normal omstendighet, kritisere og kutte det i mange deler til det ikke gir mening i det hele tatt, er en ting som er vanlig for meg. Og jeg vet at jeg ikke er den eneste som lider av denne typen tenkning.

Kanskje det er frykt bak det. Kanskje bekymringer. Alle “hva om” spørsmålene som konkurrerer om oppmerksomheten annenhver sekund. Og ja, hele greia kan være ganske utmattende. Dessuten kan det gjøre deg og din partner mye skade i deres forhold. Hvis du er en som tenker for mye eller er i et forhold til en som tenker for mye, vet du sikkert hva jeg snakker om.

Fra min personlige erfaring, å revurdere alt er den raskeste måten for å skade et forhold eller ens velvære. Og jeg skal fortelle deg hvorfor.

Først må du forstå hva som skjer med tankene dine når du går inn i denne “tenkemodusen”. Du ser noe, eller du hører noe som plutselig gir deg tusenvis av spørsmål i hodet ditt. Eller du kan gå tilbake til noe som har blitt sagt eller gjort i fortiden, og du konsentrerer deg om det. Der kommer du inn i refleksjonssonen – og du er dårlig forberedt. (Omtanken vil vanligvis fange deg uforberedt.)

Hodet fungerer på en merkelig måte. Det retter all oppmerksomhet og energi på ting du helst vil ignorere og tvinger deg til å gjøre noe til du finner en løsning – eller at du ignorerer det akkurat da, men husker det om morgenen. Det vil få deg til å si ting som “det gir ikke mening” eller “jeg ville aldri ha gjort det” eller “hva betyr det?”. Og så kommer tankens flom og hindrer deg i å leve et lykkelig liv.

Når du ser på noe under mikroskopet, ser du bare detaljer som utgjør hele greia – du ser ikke det store bildet. Det er det samme med omtanken. Du ser bare ting som er en liten del av noe så mye større. Hvis du plager deg selv med små ting som utløser overdrevet reaksjon når du har 100 spørsmål – f.eks. hvorfor partneren din spiste pizza istedenfor å spise en burger, hvorfor det tok 35 minutter for han å svare på teksten din i stedet for det vanlige øyeblikkelige svaret – fokuserer du på det ubetydelige og ikke på det viktigste i livet ditt.

Det viktigste er at partneren din fortalte deg at han spiste pizza og at han reagerte på teksten. Det er “hvorfor” som holder oss fanget i våre egne tanker. “Hvorfor” er årsaken til hindringer i våre forhold og i vår egen utvikling.

Tro meg, hvis du er bekymret for at du kan gjøre noe galt, gjør du nok alt riktig, men du er bekymret for hva du gjør feil. Omtanken fører til skylden – på en eller annen måte er det enten deg eller den. Stopp anklagesyklusen!

Pust og lær å stole på. Lær å stole på deg selv og andre. Det er virkelig den eneste måten å fortsette med livet ditt og være lykkelig. Hvis du tror det er lettere sagt enn gjort, så har du det helt riktig. Og la oss være realistiske …. Det er vanligvis lettere å si noe enn å gjøre det.

For å forhindre at forholdet ditt blir ødelagt, må du slutte å tenke på det.

Og hvordan kan man slutte å tenke? Vel, det er ikke et svar som fungerer for alle; Jeg kan bare fortelle deg hva som fungerte for meg – som hjalp meg til å slutte å tenke på alt så mye.

Godkjennelse og løslatelse. Uansett hva som skjer i livet ditt, vil skje selv om du tenker på det til hjernen din eksploderer eller ikke. Godta hva livet gir deg og frigjør behovet for å få svar på alt.

Fortell deg selv: “Jeg har det bra. Han har det bra. Vi har det bra.” Disse ordene har hjulpet meg oftere enn jeg kan huske. I 99% av tilfellene, når du tenker på noe, oppretter du et problem som ikke var der før. Og i 99% av tilfellene har du det bra, han / hun har det bra, og dere har det bra sammen.

Jeg mener det, bruk disse ordene. Fortell deg selv, så ofte du vil. Ord er kraftige og kan hjelpe deg hvis du bruker dem riktig.

Så husk å puste. Legg det tullet bak deg! Godta og gi slipp.

“Jeg har det bra.”

Disse tipsene vil hjelpe deg til å slutte å tenke mye på alt og sette en stopp på skaden det forårsaker.