Hvordan komme over et brudd – 20 viktige ting du bør (og ikke bør) gjøre etter et brudd

Det er ikke til å legge skjul på at det er kjipt å slå opp!

Det positive er at du har et klart valg: Du kan enten gråte, sende meldinger når du er full og trygle ham om å komme tilbake… eller du kan holde deg oppreist og håndtere situasjonen som en sterk, voksen kvinne med kontroll. Gjett hvilken fremtid du vil være mest stolt av?

Det finnes egentlig ingen liste over hva du bør og ikke bør gjøre etter et brudd, men vi har laget en liste som kanskje kan hjelpe deg med å komme deg på rett vei. Vær så god.

For å ta best mulig vare på ditt nylig knuste hjerte er det viktig at du gir deg selv tid til å sørge over at forholdet er over. Du skylder deg selv å slippe ut sinne, kjærlighetssorg og tristhet så mye du vil (så lenge du ikke skader noen, inkludert deg selv).

“Samlivsbrudd er triste. Noen ganger sitter sinnet igjen. Men få ut alle følelser. De er en del av sorgen. Hvis du kan, må du ikke gå videre for raskt, selv om det virker uutholdelig å være alene.”

I tillegg til å tillate følelsene dine til å komme ut, kan dette innebære at du kaster tingene til eksen din, lager en spilleliste med triste sanger, bryter kontakten med ham eller henne og omgir deg med venner og familie som støtter deg.

12 ting du kan gjøre for å komme over et brudd

1. Kutt all kontakt med ham.

Du trenger ikke å kutte ham ut av livet ditt eller aldri snakke med ham igjen, men hvis forholdet virkelig er over, må du la det være over.

Du må finne en ny balanse i livet ditt og gå videre til singellivet. Og la oss være ærlige: Så lenge to personer ikke setter seg ned og blir enige om at de ønsker å avslutte et forhold, vil noen sannsynligvis bli såret og ønske seg mer.

Det er urettferdig å be vedkommende om å gå videre til vennesonen med en gang (eller å forvente dette av seg selv). Det kan også skape scenarier som gjør et ekte vennskap umulig senere.

2. Tillat deg selv å sørge.

Det er en feilslutning at det å være sårbar og emosjonell er et tegn på svakhet.

Sannheten er at det å miste noen du er glad i (og den fremtiden du hadde forestilt deg sammen med dem), er veldig vanskelig. Tillat deg selv å kjenne på følelsene dine uten å dømme dem, og gå gjennom dem i et tempo som føles riktig for deg.

Du bør ikke bli sittende fast i en depresjon, men du gjør heller ikke deg selv noen tjeneste ved å tvinge deg selv til å “komme over det”.

“Gi deg selv tid. Tid er viktig for helbredelsen. Det er også viktig å reflektere over hva som gikk riktig og galt i forholdet. Når det står klart for deg og du virkelig er klar, kan du åpne deg igjen.”

3. Gråt hvis du må.

Samlivsbrudd er stressende, og forskning har vist at det finnes stresshormoner i følelsesmessige tårer.

Sett på Adele for en kveld og slipp alt ut. Det er bedre at tårene renner enn at de siver ut på ubehagelige, uventede tidspunkter (ved skrivebordet, i supermarkedet, på T-banen, på første date etter et samlivsbrudd). Gråt er en del av helingsprosessen. Det er greit å være trist.

4. Ta av deg de rosa brillene.

Ja, det var “gode tider”, ellers ville du sannsynligvis ikke ha vært i forholdet. Men hvis eksen din er egoistisk, umoden, følelsesmessig udugelig eller en flott person som bare ikke passet for deg, vil det ikke hjelpe deg i det lange løp å glemme det.

5. Husk at det ikke handler om å vinne.

Ikke i betydningen å vinne ham tilbake eller gjøre ham trist. Det handler om å være den beste versjonen av deg selv i ditt beste liv fordi du fortjener det. Ønsk ham lykke til og husk at han ikke lenger er en del av ligningen din.

6. Fokuser på hva du har lært i stedet for hva du har mistet.

Vi har alle visdom å gi videre, og selv forhold som ikke varer evig, gir mening. Fokuser på hvordan du har vokst, hva du har lært og hva du er takknemlig for.

7. Støtt deg til vennene dine.

Du har kanskje ikke lyst til å gå på fest og sprette korker ennå, men du kan definitivt invitere vennene dine over, åpne en flaske vin og se en komedie sammen med dem som minner deg på at det fortsatt finnes kjærlighet og latter i livet ditt.

Du kan også vurdere å reise bort med vennene dine i stedet for å reise alene. Ta en helgetur med jentene, le sammen med dem og gi deg selv muligheten til å ha det bra sammen med dem du stoler mest på.

8. Husk at det ikke gjør noen til et dårlig menneske om de ikke vil være sammen med deg (og omvendt).

Ikke bli sint på noen bare fordi de ikke ønsker å fortsette forholdet.

Vi har alle rett til å forlate noe som ikke er riktig for oss. Forhold varer ikke alltid, og ingen bør føle at de må overbevise noen om å fortsette.

9. Ta godt vare på deg selv.

Jeg sendte en gang en tekstmelding til en god venninne under et samlivsbrudd (eller under et sammenbrudd) som foreslo at jeg skulle bruke tid og energi på å skjemme bort og elske meg selv. Det høres dumt ut, men en manikyr, en ansiktsmaske og en massasje fikk meg virkelig til å føle meg bedre.

“Hvis det noen gang er tid for radikal egenomsorg, så er det etter et samlivsbrudd. Gi kroppen din litt kjærlighet – unn deg selv et boblebad eller en god manikyr og pedikyr.”

10. Gjør noe for å forbedre livet til de rundt deg.

Det kan være fristende å velte seg i selvmedlidenhet, men dette er det perfekte tidspunktet for å gi.

Meld deg som frivillig, tilby deg å passe naboens baby mens hun tar en sårt tiltrengt lur, eller rett og slett send takkekort til de menneskene i livet ditt som alltid stiller opp for deg.

11. Vær takknemlig for alt annet i livet ditt.

Når du våkner, stopp tankene dine og snu dem fra “Hvordan skal jeg leve uten ham?” til “Jeg er takknemlig for det livet jeg har fått til uten ham”.

Skriv deretter opp minst fem ting du er takknemlig for, for eksempel din beste venn eller familiemedlemmer. Du vil garantert føle deg bedre.

12. Husk at disse følelsene er midlertidige.

Du tror kanskje ikke på det, men du kommer deg gjennom det. Dette er ikke din første kjærlighetssorg, og jeg er lei meg for å si det, men det er kanskje ikke din siste heller.

Vi går alle gjennom livets opp- og nedturer, og hvis han virkelig var din “store kjærlighet”, burde han ikke ha forlatt deg.

8 ting du ikke bør gjøre etter et brudd

Viktigst av alt, ikke prøv å vinne eksen din tilbake. Uansett hvorfor dere slo opp, spar deg selv for flere sårede følelser.

Pass også på at du ikke stresser deg selv, at du ikke snakker stygt om deg selv, surmuler, begynner på noe nytt for tidlig eller takker nei til støtte fra venner og familie.

“Inviter venninnene dine til en “velkommen til resten av livet mitt”-fest. Ikke bruk for mye tid på å snakke om hvilken drittsekk eksen din er, men la i stedet alle minne deg på dine beste og mest fantastiske egenskaper. Akkurat den oppmuntringen det sårede hjertet ditt trenger akkurat nå!”

1. Ikke send ham lange e-poster eller tekstmeldinger, verken i beruset eller edru tilstand.

Skriv dem og slett dem deretter, eller send dem til en venn du stoler på og snakk med henne om det. Du har sannsynligvis mange motstridende eller negative følelser, og hvis du sender dem i sanntid, vil du bare miste troverdighet.

2. Ikke gjør drastiske endringer i utseendet ditt.

Vil du prøve en ny leppestift eller neglelakk? Gjør det. Tenker du på å klippe håret eller farge det fra svart til blondt? Vent 90 dager (og prøv en parykk først).

3. Ikke bli den supersinte og bitre bruddklisjeen.

Ja, han har kanskje lurt deg, løyet for deg, knust hjertet eller tilliten din, men å være sint på ham vil ikke få ham til å angre eller gjøre ham til et bedre menneske. Det vil bare føre til at du blir ubehagelig selskap, selv når du er alene.

Det er på tide å fokusere på å fylle livet ditt med ting som gjør deg lykkelig og gir deg glede, i stedet for å finne grunner til at han fortjener å være ulykkelig.

4. Ikke trygle ham om å komme tilbake.

Til det er du ikke bare for god, du er også for smart!

Det fungerer aldri og får deg bare til å se ut som om du ikke verdsetter deg selv. En som ønsker (og fortjener) å være sammen med deg, vil kjempe for deg, ikke argumentere mot ditt ønske om å gjøre det godt igjen.

5. Ikke tenk i irrasjonelle absolutter.

Det verste du kan gjøre er å sitte i sofaen og fortelle deg selv at dette er beviset på at du A) aldri vil finne kjærligheten, B) aldri vil stole på noen, C) aldri vil møte noen i tide til eller D) vil dø alene.

Du trenger ikke å fjerne ham fra vennekretsen din, men du må slutte å følge ham, eller du kan til og med si at du må slette ham til dere er klare til å være venner (hvis det noen gang skjer).

Du vil sannsynligvis bli fristet til å bare “sjekke innom for å se hvordan det går med ham” eller gå gjennom bildene hans, noe som i beste fall vil gjøre følelsesmessig vondt.

7. Ikke fyll ut de tomme feltene.

Hvis du har lagt merke til at han har andre nye kvinner blant vennene sine og liker bilder, eller du hører historier om hvem han dater, må du passe på at du ikke finner på historier om romantiske forhold i hodet ditt eller tar fantasi som fakta.

Husk også hva vi sa om sosiale medier. Slutt med det

8. Ikke tenk på bruddet som en fiasko.

Slipp tanken på at du har “mislyktes”. Å avslutte et forhold som ikke passer deg, er en suksess som frigjør deg til å finne et som passer deg.

“La deg selv sørge over tapet av dette forholdet, enten ved å gråte voldsomt en gang (kanskje flere ganger) eller ved å skrive dagbok om hva du vil savne mest, men også hva du er glad for å legge bak deg.”

Liker du det du har lest? Besøk siden vår her for flere forskjellige artikler.