Veien til lykke: For å elske andre, må man elske seg selv først

Written by: Zally L.

Published on: October 15, 2020

Har du hørt dette før? Hun er så lykkelig. De er lykkelige. Jeg tror ikke på lykke osv. Vi må først og fremst sammenligne oss med andre. Hvis vi ønsker å kjenne lykke bør vi først lære å elske oss selv.

For å akseptere oss selv hundre prosent, er vi nødt til å slå oss til ro med alle deler av oss selv. Både det vakre, det ødelagte, det sterke, det angrende og det søkende. Radikal selvkjærlighet betyr å se seg selv for den man er, uten å pynte på sannheten.

Her er 4 pekere fra Ann Thomas, forfatter av boken “101 Affirmations for Radical Self-Love”:

Aksepter din fysiske form

Dette betyr at du ser på kroppen din fra et kjærlig ståsted. Se hvor vakker og fantastisk kroppen din egentlig er. Legg merke til de kroppsdelene som du til vanlig overser. Se på de tingene du ikke liker med medfølelse og forståelse. Hvis det er noe du ønsker å forandre, send den delen av kroppen din kjærlige tanker.

Aksepter tankene dine

Fra tankene dine kan det strømme uendelige muligheter, men også uendelig mye tvil. Den samme hjernen kan se for seg et mål med glede, og knuse det samme målet med frykt. Å akseptere tankene sine, innebærer at du blir klar over dine tankemønstre. Når du er bevisst kan du begynne å luke ut de negative, og kultivere de positive.

Aksepter følelsene dine

For å kunne oppleve gleder, må du også kunne oppleve sorg. For å kunne være medfølende, må du være sårbar. Du kan ikke unngå å føle smerte i løpet av livet, og det er heller ikke meningen. Men når du blir bevisst følelsene dine, ser du raskt at de kommer og går.

Følelser er temporære, så du trenger ikke identifisere deg med dem. Kjenn dem i kroppen, vær til stede med dem, og la dem så gå. Gir kjærlig oppmerksomhet til de delene av deg som er mest sårbare.

Aksepter din seksualitet

Dette handler ikke bare om å akseptere sin legning, men å ha et intimt forhold til denne delen av seg selv. Mange overspiller eller undertrykker sin seksualitet, og dette er ikke sunt. Seksualiteten henger sammen med integritet og deg som et helt menneske.

Og for å være lykkelig med seg selv her har du 12 hemmeligheter til lykke:

Her er en liste over 12 ting som kan gjøre deg lykkelig.

Aksepter hva du har
Forskning viser at lykkelige mennesker har beskjedne nivåer av forventning og forhåpninger – de ønsker det de kan få – mens ulykkelige mennesker aldri synes å få det de ønsker.

Lykkelige mennesker vet også hvordan en skal unngå skuffelser og hvordan generere hyggelige overraskelser. Dette er fordi de strever etter realistiske mål og er fornøyd med det de har, hevder forskning i boken.

Saboterer du følelsen av å være lykkelig? 20 ting som viser at du gjør nettopp det

Vi bruker mye tid på å klage over ting som skjer i livene våre, men dette er bortkastet tid og krefter. For å være lykkelig, må vi å nyte det vi har.

Lik det du gjør
Lykkelige mennesker gjør det de liker og liker det de gjør. Og de gjør det ikke for penger eller ære. Det er ingen grunn til å bli værende i en jobb du hater, omringet av uvennlige kollegaer bare fordi lønna er god. Folk glemmer at de har lov å være glade på jobb også.

Mange bruker sine beste år av livet sitt på å tjene penger, og mange ofrer helse og familie på veien, sier Garcia Vega. I ettertid bruker de pennene fra den jobben til å forsøker å redde helsen og den ødelagte familien.

Lev i nuet
Ikke dvel ved fortiden og bruk energi på det som gikk galt eller feilet før. Men ikke lev for det som skal skje heller – ved å idealisere en framtid som ennå ikke eksisterer. Lykkelige mennesker lever i nuet, de bekymrer seg ikke for alt som ikke har skjedd ennå.

Hvis ikke du kan være lykkelig i dag, hva får deg til å tro at du vil være lykkelig i morgen?

Velg å være lykkelig
Ikke være redd for å ta et steg tilbake og evaluer dine mål. Se for deg livet som en historie du kan redigere mens du lever det. En fleksibel holdning krever positive tanker og et åpent sinn – du må aktivt velge å være lykkelig i hverdagen.

Forhold
Vi blir lykkelige i samvær med andre mennesker. Andre kan gjøre deg lykkelige, og det betyr at du gjør noen andre lykkelige også. Vern om mennesker som er viktig for deg. Forskning fra boken hevder at gifte folk er lykkeligere enn single.

Hold deg i aktivitet
Hvis du ønsker å bli mer lykkelig, bli mer sosial! Gå ut med kollegaer etter jobb, bli med i en bokklubb, bli med i et kor, meld deg inn i treningssenter eller et aktivt kurs av noe slag. Den beste måten å være glad er i selskap med andre.

Aktive, sosiale mennesker er de sunneste og lykkeligste.

Ikke sammenlign
Ambisjoner er sunt og gjør folk glade, mens misunnelse gjør folk ulykkelige, sier professor Claudia Senik ved Paris-Sorbonne Universitetet. Fokuser på dine mål og drømmer – så kan du virkelig nyte ambisjonene og prestasjonene dine.

Vær deg selv
Ikke bekymre deg for hva andre tenker om deg – først da kan du være fullt og helt deg selv. Lykkelige mennesker er spontane, naturlige og ekte, de sier hva de tenker og føler, og er ikke bekymret for hva andre tenker om dem.

Slutt å bekymre deg
Ikke ta alt så alvorlig, heller ikke deg selv. Glade mennesker bekymrer seg lite og de innser at 90 prosent av bekymringene uansett ikke går i oppfyllelse.

Bli mer organisert
Lykkelige mennesker planlegger og organiserer livet og hverdagen, de har mål og en mening. Du kan bare få det du virkelig ønsker deg hvis du vet hva det er du vil.

Tenk positivt
Å holde vonde tanker og følelser inne kreerer psykisk stress og fysisk ubehag. Lykkelige mennesker får følelsene ut og blir ferdig med det. Jobb med å se den lyse siden av livet – tenk optimistisk!

Optimisme er sinnets naturlige selvforsvar mot depresjon.

Sett pris på lykke
Du kan lære deg å bli lykkelig, men det som virkelig gjelder er å finne en mening og et formål med livet. Det fører til glede. De lykkeligste menneskene setter pris på og innser at å være glad øker livsgleden – glade mennesker lever også lenger.

Les ogaså: Mennesker som ønsker deg lykke i livet er en velsignelse