Narsissisme: Gaslighting – hvordan gjenkjenne det og hvordan helbrede fra misbruket

Written by: Zally L.

Published on: May 14, 2019

Gaslighting er en ondsinnet og skjult form for mentalt og følelsesmessig overgrep, designet for å plante frø av selvtvil og for å endre virkeligheten din.

Som alle misbruk, baseres det på behovet for makt, kontroll eller fortielse. Noen mennesker lyver eller bruker benektelse for å unngå å ta ansvar. De kan glemme eller huske samtaler og hendelser annerledes enn deg, eller de kan ikke huske noe på grunn av en blackout hvis de drakk for mye.

Disse situasjonene kalles noen ganger gaslighting, men begrepet refererer faktisk til et bevisst mønster av manipulering, beregnet for å få offeret til å tvile på egne oppfatninger eller sunnhet, som ligner mer på hjernevasking.

Begrepet kommer fra et teaterstykke og senere film “Gaslight” med Ingrid Bergman og Charles Boyer. Bergman spiller en sensitiv, tillitsfull kone som sliter med å bevare sin identitet i et voldelig ekteskap med Boyer, som forsøker å overbevise henne om at hun er syk for å hindre henne i å finne ut av sannheten.

Gaslighting – Oppførsel

Som i filmen virker gjerningsmannen ofte bekymret og flink til å fjerne enhver mistanke. Noen som er i stand til vedvarende løgn og manipulasjon, er også ganske i stand til å være sjarmerende og forførende. Ofte begynner forholdet på den måten.

Når gaslighting starter, kan du til og med føle deg skyldig når du tviler på personen du faktisk stoler på. For å fortsette å spille med tankene dine, kan en misbruker gi deg bevis for å vise at du tar feil, slik at du begynner å tvile på hukommelsen din og sanser.

Lauren Duca Chelsea Show GIF - Find & Share on GIPHY

Flere begrunnelser og forklaringer, inkludert uttrykk for kjærlighet og ros er oppdiktet for å forvirre deg og begrense eventuelle uoverensstemmelser i løgnerens historie. Du får midlertidig trygghet, men i økende grad tviler du på dine egne sanser, ignorerer magefølelsen din og blir mer forvirret.

Personen som driver med gaslighting kan virke såret og forstyrret eller spille offeret når han/hun blir utfordret eller avhørt. Skjult manipulasjon kan lett bli til åpen misbruk med beskyldninger om at du er mistroisk, utakknemlig, uvennlig, altfor følsom, uærlig, dum, usikker, gal eller fornærmende. Misbruket kan eskalere til sinne og trusler med straff, advarsler eller mobbing hvis du ikke godtar den falske versjonen av virkeligheten.

Gaslighting kan skje på arbeidsplassen eller i et hvilket som helst forhold. Vanligvis handler det om kontroll, utroskap eller penger. Et typisk scenario er når en partner lyver for å skjule et forhold med noen andre. I andre tilfeller kan det være å skjule gamblingsgjeld eller aksje- eller investeringstap. Manipulatoren er ofte en narsissist, rusavhengig eller en sosiopat, spesielt hvis gaslighting er planlagt eller brukes til å dekke opp en forbrytelse.

I ett tilfelle stjal en sosiopat fra kjæresten sin, mens de delte en leilighet. Hun ga ham penger hver måned for å betale husleie, men han holdt pengene for seg selv. Han hakket inn på hennes kredittkort og bankkontoer, men var så uærlig at han, får å tjene hennes tillit, kjøpte gaver til henne med hennes egne penger og lot som han skulle hjelpe henne med å finne hackeren. Det var først når utleieren informerte henne om at hun var lang etter med husleien, at hun oppdaget kjærestenes forræderi.

Når motivet rett og slett er for å kontrollere, kan en partner bruke skam for å undergrave partners tillit, lojalitet eller intelligens. En kvinne kan angripe mannens manndom og manipulere med ham ved å kalle ham svak eller dum.

En mann kan undergrave kvinnens selvtillit ved å kritisere hennes utseende eller profesjonellkompetanse eller henne som mor. En typisk taktikk er å enten hevde at venner eller slektninger er enige med manipulatorens negative uttalelser eller å nedvurdere dem slik at de ikke er til å stole på, for å isolere offeret og få større kontroll.

En lignende strategi er å undergrave partnerens forhold med venner og slektninger ved å anklage ham eller henne for urettferdighet.

Effekter av gaslighting

Gaslighting kan være veldig subtil jo lengre det skjer. I utgangspunktet vil du ikke innse at du blir rammet av det, men etter hvert mister du tillit til dine egne instinkter og oppfatninger. Det kan være svært skadelig, spesielt i et forhold bygget på tillit og kjærlighet. Kjærlighet og forbindelse er sterke motiver til å tro på løgnene og manipulasjonen. Vi holder oss til benektelsen fordi vi heller tror på løgnen enn sannheten, som kan utløse en smertefull slutt.

Gaslighting kan skade vår selvtillit og selvrespekt, troen på oss selv og virkeligheten, og vår åpenhet til å elske igjen. Hvis det innebærer verbalt overgrep, kan vi tro på sannheten til misbrukerens kritikk og fortsette å skylde på og dømme oss selv etter at forholdet er over.

Mange misbrukere skremmer sine partnere for å gjøre dem avhengige av dem, slik at de ikke vil gå noen steder. Eksempler er: “Du vil aldri finne noen som er så gode som meg,” “Gresset er ikke grønnere”, eller “Ingen andre ville holde ut med deg.”

Gjenoppretting fra et forhold eller en skilsmisse kan være vanskeligere når vi har benektet problemene i forholdet. Benektelse fortsetter ofte selv etter at sannheten kommer ut.

I historien beskrevet ovenfor ble kvinnen forlovet med kjæresten sin etter at hun hadde funnet ut hva han hadde gjort med pengene til husleien. Det tar tid for oss å tolke vår erfaring i lys av alle fakta når de først blir kjent. Det kan være ganske forvirrende, fordi vi elsker sjarmøren, men hater misbrukeren.

Det gjelder spesielt når den dårlige oppførelsen neste var usynlig, fordi minner om forholdet var for det meste positive. Vi mister ikke bare forholdet og personen vi elsket og / eller delte et liv med, men vi mister også troen på oss selv og fremtidige forhold.

Selv om vi ikke forlater, er forholdet forandret for alltid. I noen tilfeller når begge partnere er motivert til å bli og jobbe sammen i sammenhengende terapi, kan forholdet styrkes og fortiden tilgis. Men en narsissist forandrer seg aldri.

Gjenoppretting fra gaslighting

Lær å identifisere misbrukerens atferdsmønstre. Innse at de skyldes hans eller hennes usikkerhet og skam, ikke din. Få støtte. Det er veldig viktig at du har et sterkt støttesystem for å bekrefte virkeligheten din slik at du kan bekjempe gaslighting. Isolering gjør problemet verre og frasier din makt til misbrukeren. Bli med noen anonyme grupper og søk rådgivning.

Når du erkjenner hva som skjer, er du mer i stand til å løsne og ikke tro eller reagere på løgn, selv om du kanskje vil. Du vil også innse at gaslighting oppstår på grunn av partnerens alvorlige selvproblemer. Det reflekterer ikke på deg, og du kan heller ikke endre noen andre.

For at en misbruker skal forandre seg, tar det villighet og innsats fra begge parter. Noen ganger når en person endres, gjør den andre også. Men hvis han eller hun er en rusavhengig eller har en personlighetsforstyrrelse, er endringen vanskelig.

Når ofrene kommer ut av fornektelse, er det vanlig at de mentalt vil gjøre om fortiden. De er ofte selvkritiske fordi de ikke har stolt på seg selv eller stått opp for misbruket. Ikke gjør dette! Istedenfor å drive med selvmisbruk, må du stoppe selvkritikken og øke selvtilliten.