Hverdags depresjon: Slik fungerer jeg på daglig basis.

Written by: Zally L.

Published on: October 4, 2020

Det er så mange dager jeg våkner opp og bruker minst en time på å få meg selv til å komme meg ut av sengen. Det er også dager, som lett strekker seg til uker, at jeg ikke engang forlater mitt hjem i det hele tatt.

Jeg er ikke engang sikker på at jeg ønsker å kle på meg de fleste dagene. Dusjing? Haha, kanskje, men sannsynligvis ikke.

Til de som aldri har lidd av kronisk smerte, psykisk lidelse, kronisk tretthet eller en rekke andre plager, kan disse uttalelsene virke ekkelt. Jeg blir kalt lat. Jeg blir bedt om å ta meg sammen. Dette er en hovedårsak til at jeg ikke deler mine historier ofte.

Det som får meg til å holde munnen lukket er folk som kommer med forskjellige navn, antagelser, uvitenhet og mest av alt, skam overfor mennesker som meg, med forskjellige lidelser.

Det er normalt å være trist fra tid til annen, men depresjon er mer enn å føle seg ulykkelig. Hvis tomhet og fortvilelse har tatt tak i livet ditt, og det ikke forsvinner kan du ha en depresjon. Depresjon gjør det vanskelig å fungere og nyte livet – bare det å komme seg gjennom dagen kan være overveldende.

Depresjon gjør det vanskeligere å takle hverdagslige ting som å ta vare på seg selv. Det å ta vare på seg selv blant annet gjennom å være aktiv er første steg. En god selvfølelse er viktig i arbeidet med å forebygge depresjoner, det samme er fysisk aktivitet.

Depresjon er knyttet til endringer i hvordan hjernen fungerer. Hjernen sender signaler mellom nerveendingene ved hjelp av signalstoffer som kalles nevrotransmittere. Hvis du er deprimert, så er så signalstoffer kalt noradrenalin og serotonin ute av balanse og virker ikke slik de skal.​

Les også: 8 vaner mennesker med skjult depresjon har

For å hjelpe seg selv ut av depresjon, er det viktig at man klarer å holde flere tanker i hodet på en gang. Psykisk helse er et ganske komplisert fenomen hvor årsakene til eksempelvis depresjon kan være flerfoldige.

Hvorfor blir folk deprimerte?

Det er et kompleks spørsmål. Som alle andre psykiske lidelser har depresjon sammenheng med et samspill mellom arv og miljø som kan være veldig komplekst. Noen mennesker kan trolig ha en sterk biologisk sårbarhet for depresjon. De kan oppleve tilbakevendende depressive perioder uten at man kan finne noen klare årsaker i personens oppvekst eller historie.

Når det er sagt, er det slik at sjansen for å bli deprimert øker sammen med antall belastninger vi har opplevd. Slike belastninger kan være omsorgssvikt da man var barn, mobbing, overgrep, traumatiske opplevelser, vanskelig relasjon til partner, samlivsbrudd, at nære personer går bort, sykdom, høyt arbeidspress over tid, å miste jobben eller ubehandlet angst over tid.

Hvordan komme seg ut av depresjon

Dersom du er deprimert hjelper det neppe å tenke mye på hvorfor du har det slik du har det. Kanskje det holder å konstatere at det ikke er din feil, du ikke er alene og at det finnes veier ut av depresjonen?

Mange går rundt og er deprimerte uten å være klar over at det er det de faktisk er. Som med de fleste ting i livet får man ikke ved fødselen utdelt en håndbok som forteller en hva depresjon er, og hvordan man blir kvitt det.

Slik får jeg hjelp med depresjon:

Heldigvis for meg har jeg en helt i livet mitt. En liten, firebent trofast venn som har vært hos meg i nesten 12 år. Hans navn er Papi.

Hunden min har vært en Guds gave ved flere anledninger enn jeg gjerne vil innrømme. Når jeg våkner opp med intet ønske om å komme meg ut av sengen, venter han tålmodig.

Etter en stund kommer han opp til ansiktet mitt, slikker meg og det føles som om han sier: “Så, er du klar?” Hvis jeg ruller over igjen, vil han krype under dynen til jeg er klar. Til slutt vil min kjærlighet til Papi få meg til å ta meg sammen og ut av sengen, kle på meg og ta ham ut for en tur.

Når jeg først kaster bort dynen for å stå opp, blir jeg møtt med en voldsomt svingende hale og en eskorte på badet. Hvordan kan noen motstå det?

I perioder med søvnløse netter eller når mine lidelser dikterer slik at jeg blir våken i to eller flere dager, klager han veldig lite. Han vil da legge labben sin på min datamaskin stol, noe som betyr flere ting, hvorav den ene er, “Vil du ikke legge deg til sengs nå?”

På grunn av min kjærlighet til ham, legger jeg meg vanligvis på sengen og gnir magen hans. I sjeldne tilfeller kan jeg til og med sovne i en time eller så.

Uten å si et ord, har Papi vært min cheerleader, nær venn, skulder å gråte på. Han gir meg ubetinget kjærlighet, uansett hvordan jeg føler hver dag. Et blikk på hans søte lille ansikt har stoppet meg fra å avslutte alt, på mer enn én anledning.

Han vet når han skal være i nærheten og når han skal holde litt avstand. I de tidene når min tålmodighet er lav eller ikke-eksisterende, vil han normalt ligge på sengen på det andre rommet.

Han har ikke hatt noen formell “service hund” trening. Han lærte rett og slett alt bare ved å leve med meg. Jeg er også døv, og han varsler meg når noen ringer på døren min eller når telefonen ringer. Han er fantastisk.

Det har blitt dokumentert at det å ha et kjæledyr kan redusere blodtrykket. De kan bli trent til å bli servicehunder for personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre plager.

Selv uten formell trening, som hunden min har bevist, kan de være livreddere. Hver dag går jeg ut av sengen, og jeg lever fortsatt på grunn av Papi. Han er ikke bare hunden min. Han er min livredder og min helt.

Les også: En titt i hodet til noen med depresjon og angst