Forholdspause: Strategi for styrking eller steg mot separasjon?

Written by: Zally L.

Published on: February 8, 2024

Noen ganger er forhold en lang, jevn elv, og andre ganger en steinete katastrofe fra start til slutt. Men når det blir tøft og ikke går som vi håpet på, kan vi vurdere å ta en pause for å la ting roe seg.

Konseptet med å ta en pause i forholdet ble sannsynligvis gjort kjent gjennom Ross og Rachels turbulente forhold i Friends, men er det egentlig en løsning?

Er det å ta en pause fra partneren hemmeligheten bak en kjærlighetskrise, eller driver det dere enda lenger fra hverandre?

Fungerer pauser i forholdet?

Og hva er egentlig en “pause”? Vel, det begynner ofte med en krise. I en ideell verden ville det vært en pause etter gjensidig avtale, men i virkeligheten er det ofte bare én av partene som tar avgjørelsen. En av dem trenger en pause for å reflektere og ta et skritt tilbake – men det er en pause som uunngåelig fører til tvil og ubesluttsomhet.

Hvordan overlever man en pause?

La oss innse det, en pause er ingen enkel løsning; det er et ønske om avstand i håp om å gjøre forholdet sterkere og mer varig. Kan det styrke et forhold? Egentlig ikke, for i begynnelsen svekker det ofte paret og driver dem fra hverandre. Det kan til og med føre til kommunikasjonssvikt og være vanskelig å håndtere.

Det er imidlertid nødvendig med en fullstendig overhaling etter det angitte bruddet. Dere må komme ut av bruddet med løsninger og svar for fremtiden for forholdet deres. Hvis dere kommer tilbake på samme spor, vil dere helt sikkert kjøre ting mot veggen. Man kan imidlertid ikke endre alt ved å trykke på pauseknappen.

Hvordan fungerer pausen? – 4 gylne regler

En vellykket pause er også en gjennomtenkt pause. Reglene er forskjellige for hvert par, men det er umulig å si farvel til hverandre uten å definere dem. Varighet, kontakt og trofasthet er temaer som må tas opp på forhånd.

1. Kommunikasjon

Hvis du trenger å ta en pause og tenke i fred og ro på resten av livet, blir det vanskelig hvis mannen din ringer deg hver time. Sett en regel for kontakt: vi treffes/ringer en gang i uken, ikke mer enn to meldinger om dagen… det er opp til dere. Uansett er kommunikasjon viktig og noen ganger til og med nødvendig. Det vil uunngåelig være noe å diskutere; om barna og materielle eller økonomiske forhold.

2. Troskap

Temaet trofasthet må også tas opp. Kan vi se andre steder når det er brudd i forholdet eller ikke? For noen er svaret NEI, mens andre har en friere tilnærming. I dette tilfellet snakker vi ikke om det. Sex er viktig, ikke minst fordi det å innrømme utroskap – fritt eller ikke – sjelden er velkomment.

3. Varighet

Hvor lenge varer bruddet? Dette er det viktigste punktet å ta opp. Hvert par bestemmer selv hvor lang pausen skal være, men hvis den varer mer enn to måneder, kan det bli komplisert.

Det kan til og med bli vanskelig å gjenoppta livet som par (spesielt for den som tok initiativet til bruddet), og bruddet kan til slutt føre til den endelige separasjonen. Og da er det rett og slett uutholdelig for den som opplever bruddet. Livet går praktisk talt i stå. Skal vi bestille ferie sammen? Skal vi dra hjem til foreldrene mine i julen? Kommer du i bursdagsselskapet til datteren vår?

4. Avstand

Nettopp! Å ta en pause som par er et spørsmål om logistikk. Det er umulig å ta en pause under samme tak. Målet er å tenke, og hvordan skal man gjøre det på en rolig og effektiv måte når man deler sofa og vaskemaskin? Advarsel: Å leie en leilighet for en pause er et svært dårlig tegn på at dere ikke har våget å skilles.

Hva er fordelene med en pause? – Er det bra å ta en pause fra forholdet?

Å ta en pause fra forholdet gir deg mulighet til å møte deg selv og dine følelser. Elsker jeg partneren min, eller forblir jeg bare sammen med ham eller henne av gammel vane? Savner jeg ham virkelig? Hva får jeg ut av dette forholdet? Ved å svare på disse spørsmålene gjør vi opp status over situasjonen, noe som til syvende og sist hjelper oss til å ta en beslutning. En pause er i bunn og grunn tid til å tenke på parets fremtid og prøve å gi forholdet en sjanse.

Vi tar ikke en pause fordi vi ønsker å slå opp, men fordi vi leter etter mot til å redde situasjonen. En pause er ingen enkel løsning, og det er et kort som må spilles med forsiktighet fordi det kan være både gunstig og svært risikabelt. Det eneste målet må være å finne svaret på spørsmålet: “Er jeg lykkeligere alene eller sammen med ham?”

Hvordan vet jeg om jeg vil slå opp?

Selv om det kan være vanskelig å vite om den andre personen i et forhold ønsker å gjøre det slutt, kan det være like komplisert hvis det kommer fra din side uten at du er klar over det. Begynner du å tvile?

Noen følelser eller fornemmelser kan hjelpe deg til å se klarere. For det første er følelsen av at du ikke lenger er forelsket, eller i det minste ikke er sikker på om du er det, et tegn på at du vil ut av forholdet. Spør deg selv om du kan svare “ja ” på følgende spørsmål: “Vil jeg se ham mindre, irriterer jeg meg over oppførselen hans eller ordene hans, føler jeg at jeg vil ha mindre seksuell kontakt med ham?”

Noen ganger er forhold en lang, jevn elv, og andre ganger en steinete katastrofe fra start til slutt. Men når det blir tøft og ikke går som vi håpet på, kan vi vurdere å ta en pause for å la ting roe seg.

Konseptet med å ta en pause i forholdet ble sannsynligvis gjort kjent gjennom Ross og Rachels turbulente forhold i Friends, men er det egentlig en løsning?

Er det å ta en pause fra partneren hemmeligheten bak en kjærlighetskrise, eller driver det dere enda lenger fra hverandre?

Fungerer pauser i forholdet?

Og hva er egentlig en “pause”? Vel, det begynner ofte med en krise. I en ideell verden ville det vært en pause etter gjensidig avtale, men i virkeligheten er det ofte bare én av partene som tar avgjørelsen. En av dem trenger en pause for å reflektere og ta et skritt tilbake – men det er en pause som uunngåelig fører til tvil og ubesluttsomhet.

Hvordan overlever man en pause?

La oss innse det, en pause er ingen enkel løsning; det er et ønske om avstand i håp om å gjøre forholdet sterkere og mer varig. Kan det styrke et forhold? Egentlig ikke, for i begynnelsen svekker det ofte paret og driver dem fra hverandre. Det kan til og med føre til kommunikasjonssvikt og være vanskelig å håndtere.

Det er imidlertid nødvendig med en fullstendig overhaling etter det angitte bruddet. Dere må komme ut av bruddet med løsninger og svar for fremtiden for forholdet deres. Hvis dere kommer tilbake på samme spor, vil dere helt sikkert kjøre ting mot veggen. Man kan imidlertid ikke endre alt ved å trykke på pauseknappen.

Hvordan fungerer pausen? – 4 gylne regler

En vellykket pause er også en gjennomtenkt pause. Reglene er forskjellige for hvert par, men det er umulig å si farvel til hverandre uten å definere dem. Varighet, kontakt og trofasthet er temaer som må tas opp på forhånd.

1. Kommunikasjon

Hvis du trenger å ta en pause og tenke i fred og ro på resten av livet, blir det vanskelig hvis mannen din ringer deg hver time. Sett en regel for kontakt: vi treffes/ringer en gang i uken, ikke mer enn to meldinger om dagen… det er opp til dere. Uansett er kommunikasjon viktig og noen ganger til og med nødvendig. Det vil uunngåelig være noe å diskutere; om barna og materielle eller økonomiske forhold.

2. Troskap

Temaet trofasthet må også tas opp. Kan vi se andre steder når det er brudd i forholdet eller ikke? For noen er svaret NEI, mens andre har en friere tilnærming. I dette tilfellet snakker vi ikke om det. Sex er viktig, ikke minst fordi det å innrømme utroskap – fritt eller ikke – sjelden er velkomment.

3. Varighet

Hvor lenge varer bruddet? Dette er det viktigste punktet å ta opp. Hvert par bestemmer selv hvor lang pausen skal være, men hvis den varer mer enn to måneder, kan det bli komplisert.

Det kan til og med bli vanskelig å gjenoppta livet som par (spesielt for den som tok initiativet til bruddet), og bruddet kan til slutt føre til den endelige separasjonen. Og da er det rett og slett uutholdelig for den som opplever bruddet. Livet går praktisk talt i stå. Skal vi bestille ferie sammen? Skal vi dra hjem til foreldrene mine i julen? Kommer du i bursdagsselskapet til datteren vår?

4. Avstand

Nettopp! Å ta en pause som par er et spørsmål om logistikk. Det er umulig å ta en pause under samme tak. Målet er å tenke, og hvordan skal man gjøre det på en rolig og effektiv måte når man deler sofa og vaskemaskin? Advarsel: Å leie en leilighet for en pause er et svært dårlig tegn på at dere ikke har våget å skilles.

Hva er fordelene med en pause? – Er det bra å ta en pause fra forholdet?

Å ta en pause fra forholdet gir deg mulighet til å møte deg selv og dine følelser. Elsker jeg partneren min, eller forblir jeg bare sammen med ham eller henne av gammel vane? Savner jeg ham virkelig? Hva får jeg ut av dette forholdet? Ved å svare på disse spørsmålene gjør vi opp status over situasjonen, noe som til syvende og sist hjelper oss til å ta en beslutning. En pause er i bunn og grunn tid til å tenke på parets fremtid og prøve å gi forholdet en sjanse.

Vi tar ikke en pause fordi vi ønsker å slå opp, men fordi vi leter etter mot til å redde situasjonen. En pause er ingen enkel løsning, og det er et kort som må spilles med forsiktighet fordi det kan være både gunstig og svært risikabelt. Det eneste målet må være å finne svaret på spørsmålet: “Er jeg lykkeligere alene eller sammen med ham?”

Hvordan vet jeg om jeg vil slå opp?

Selv om det kan være vanskelig å vite om den andre personen i et forhold ønsker å gjøre det slutt, kan det være like komplisert hvis det kommer fra din side uten at du er klar over det. Begynner du å tvile?

Noen følelser eller fornemmelser kan hjelpe deg til å se klarere. For det første er følelsen av at du ikke lenger er forelsket, eller i det minste ikke er sikker på om du er det, et tegn på at du vil ut av forholdet. Spør deg selv om du kan svare “ja ” på følgende spørsmål: “Vil jeg se ham mindre, irriterer jeg meg over oppførselen hans eller ordene hans, føler jeg at jeg vil ha mindre seksuell kontakt med ham?”

Det er en mulighet for at det er snakk om et reelt ubehag. Et annet ganske tydelig tegn er en følelse av melankoli. Du er trist, du er ensom selv om du er i forholdet, du føler at du ikke er der for den andre, og det begynner å tynge deg. Til slutt føler du en generell mangel på lyst. Du har egentlig ikke lyst til å dele øyeblikk lenger. Du foretrekker å gå ut med vennene dine, du trekker deg unna.

Hvordan vet du om det er på tide å slå opp?

Et forhold består av oppturer og nedturer. Hvis det er synd å gi opp ved første hinder, hvordan vet vi da når forholdet ikke lenger kan reddes? Du kan få en god pekepinn på om det er på tide å avslutte forholdet ved å sjekke om alle disse tegnene på utmattelse vedvarer over tid.

Hvis det drar ut i tid, hvis det blir en vane, hvis vi ikke lenger ønsker å være en del av paret, hvis den andre ikke lenger er en prioritet og vi ikke lenger ønsker å anstrenge oss eller gjøre noe som helst, må du se på hva som foregår. Det er også på tide å si “stopp ” hvis du er ulykkelig.

Enten det bare er tanken på en romantisk ferie eller en større plan som å kjøpe en leilighet, er det et dårlig tegn hvis det ikke appellerer til deg. Hvis du ikke er i humør til prosjekter, er det fordi du distanserer deg fra denne mannen.

Bør dere snakke sammen i pausen?

Dere kan avtale spesifikke datoer for å oppdatere hverandre, men generelt er det best å ikke snakke sammen i det hele tatt i pausen. For å unngå å bli fristet til å forfølge partneren din, kan du også blokkere vedkommende på sosiale medier så lenge pausen varer.

Dette er helt grunnleggende oppførsel under en pause. Hvis du bruker tiden på å snakke med partneren din, klarer du ikke å få vedkommende ut av hodet. Du kan ikke leve livet ditt uten at tankene hans tynger dine beslutninger og bestrebelser.

De første dagene er definitivt de vanskeligste. Du er ikke vant til å leve uten partneren din og kan bli sterkt fristet til å sende en SMS og fortelle at du savner ham eller henne, eller til og med be ham eller henne om å møte deg. Uansett hva som skjer: Du må stå imot, ellers mister du all interesse for pausen.

Denne regelen er desto viktigere hvis forholdet ditt var veldig nært og dere gjorde alt sammen: En pause er en mulighet til å lære å leve som en selvstendig person igjen uten å måtte ta hensyn til den andre halvparten når du tar beslutninger. Dette er vanskelig, men svært nyttig og verdifullt i det lange løp.

Et alternativ til å ta pause

Hvis du ikke er fristet til å sette forholdet på pause, har vi full forståelse for det! For å redde forholdet eller prøve å se klarere i kjærlighetshistorien, finnes det parterapi. Hvorfor ikke tenke på det sammen i stedet for alene?

Hvis bruddet bare er en liten episode, kan terapien hjelpe dere med å ta et skritt tilbake og stille de riktige spørsmålene. Og fordi det av og til er godt å få veiledning, hjelp og rådgivning, kan en terapeut være løsningen på deres problem.

Liker du det du har lest? Besøk siden vår her for flere andre artikler.