9 effektive metoder for å takle kommunikasjonsproblemer i et forhold

Mangel på kommunikasjon i et forhold kan høres ut som et godartet problem. Men dårlig kommunikasjon vil bare redusere sjansene dine for å ha et sunt forhold.

Alle foretrekker en annen kommunikasjonsstil, men hvis kommunikasjonsstilen din skader partnerens følelser, kan det hende at du har et problem.

Å finne en produktiv kommunikasjonsmetode med partneren din er et grunnleggende behov hvis du vil at forholdet ditt skal overleve på lang sikt. Det er en grunn til at folk sier at kommunikasjon er nøkkelen i ethvert forhold.

Hvis du elsker din partner og ikke er klar til å forlate dem, bør du lese videre for å finne ut hvordan du kan fikse mangelen på kommunikasjon i et forhold. 

9 måter som kan fikse mangel på kommunikasjon i et forhold

Ulike tilnærminger kan tas for å løse problemet med dårlig kommunikasjon i forhold. Noen av disse strategiene er enklere enn andre.

Her er noen forslag til hvordan du kan etablere gode kommunikasjonsvaner i forholdet, enten du prøver å fikse mangel på kommunikasjon eller bare ønsker å snakke mer med partneren din.

1. Sårbarhet er bra

Sårbarhet er både en god og en dårlig ting. Når sårbarhet ikke vises i et forhold som sliter, så er ikke sårbarhet en stor ting.

Ja, det er mulig å opprettholde et forhold uten å være sårbar… Men hva slags forhold er det? Det er ikke annet enn overfladisk. Sårbarhet får frem de mest skjøre tingene i oss.

Du kan tenke på sårbarhet som en inngangsport til virkelig å forstå en person. Hver og en av oss har en sårbar side – vi trenger bare å finne ut hvem som får lov til å møte denne siden av oss og hvem som ikke gjør det.

Folk lengter etter å bli dypt og fullt kjent med hverandre. Du kan ikke vite at du er fullt elsket før du vet at noen kjenner deg inn og ut. Dette gjelder spesielt din partner, da dette er personen du sannsynligvis vil tilbringe resten av livet med.

Jeg vet imidlertid at enkelte mennesker kan finne det vanskelig å være sårbare. Sannheten er at å være i et forhold innebærer å dele aspekter av deg selv med partneren din, både positive og negative.

Hvordan oppnå sårbarhet

Prøv å huske at det er greit å være sårbar. Når du er sammen med partneren din skal du være avslappet. Om du prøver å skjule følelsene dine vil dette bare føre til misforståelser og ytterligere kommunikasjonsproblemer.

Det kan være skremmende å ta opp vanskelige eller delikate ting, men hvis du fortsetter å ignorere problemet, vil ingenting endre seg, og misoppfatninger vil bare bli verre. Hvis den ene eller begge av dere er nølende med å åpne opp, kan dere ikke forvente å komme i kontakt med hverandre.

Ikke vær redd for å undertrykke det som må sies. Når noe plager deg eller hvis noe i forholdet ikke fungerer bra, fortjener partneren din å vite det.

Når ingen av dere er i stand til å uttrykke dere til hverandre, hvordan skal dere ellers klare å løse mangel på kommunikasjon?

2. Oppretthold en vane med kommunikasjon

En lang sit-down en gang i uken eller en spektakulær innsats trenger ikke å skje for å opprettholde en rutine for kommunikasjon.

Når du skal løse mangelen på kommunikasjon i et forhold, start med små ting. Begynn med de enkleste tingene, siden det er bedre å snakke enn å ikke snakke i det hele tatt. Bare sjekk inn på partneren din noen ganger eller spør dem hvordan dagen deres var.

Teknologi anses nå ofte som noe dårlig for et par, men når det kommer til å forbedre mangel på kommunikasjon, kan det være en fin løsning.

Selv når ektefellen din ikke er fysisk i nærheten, kan du fortsette å kommunisere med dem via telefon eller sosiale medier. Gjennom dagen kan du sende dem en oppmuntrende SMS eller legge igjen hyggelige kommentarer på Instagram-storyene deres.

Denne lille, men betydelige innsatsen vil avsløre nivået av forpliktelse til partneren din. Det kan også gjøre deg mer komfortabel med tanken på å slippe den andre inn, uansett hvor skjør forbindelsen kan være.

Dette kan gradvis føre til at dere begge føler dere mer komfortabel med å snakke med hverandre, enten det handler om morsomme emner eller mer avgjørende deler av forholdet deres.

3. Still de riktige spørsmålene

Husk alltid at partneren din ikke er en tankeleser. For enhver pris, ikke gjør noen antagelser om hva partneren din ønsker.

Selv om du har kjent dem i flere år, kan du ikke alltid lese tankene deres og vite hva de vil. Du kan lære mer om partnerens preferanser ved å stille spørsmål og omvendt.

Videre baner det veien for å utvikle effektiv kommunikasjon i forholdet, fordi det vil være mye enklere å forstå hverandre ved å stille et spørsmål eller to.

Dette gjør at dere to kan kommunisere aktivt og lære om hverandres synspunkter. I tillegg er det ikke bare viktig å stille spørsmål, men å stille de riktige spørsmålene.

”Hvordan var dagen din?” er et flott spørsmål, men vil du virkelig være i stand til å provosere en dypere samtale med dette spørsmålet? Sannsynligvis ikke.

Derfor er det avgjørende å vite hvilke spørsmål man skal stille. Disse spørsmålene viser et ønske om dialog og hengivenhet for partneren din.

De har fordelen av å vise partneren din at du setter stor pris på dem og oppmuntre til teamarbeid. De vekker oppmerksomhet og fungerer som en kanal for interaksjon, forståelse og kommunikasjon.

4. Lytt nøye

Å tilegne seg informasjon, forstå en person eller situasjon og glede seg er hensikten med dyp lytting. Det handler om å konsentrere seg helt om mennesker, deres budskap og deres ord uten å bli distrahert.

Relasjonskommunikasjon innebærer mer enn en enkel verbal utveksling. Å kunne ta hensyn til selv de minste detaljene i partnerens kommunikasjon er nødvendig for aktiv lytting.

I stedet for å bare høre ordene de sier, konsentrer deg om det de sier og prøver å uttrykke det. Det kan være vanskelig å svelge stoltheten din, men å nekte å lytte til den andre personen og holde fast ved synspunktet ditt vil bare gjøre ting verre.

Å konkurrere om behovet for å bli hørt vil, oftere enn ikke, ganske enkelt demper en eller begge individene ytterligere. Hvis du ikke engang kan ta hensyn til hva partneren din sier, vil du ikke kunne forbedre mangelen på kommunikasjon i forholdet ditt.

5. Vær oppmerksom på kroppsspråket

Å gjenkjenne partnerens ikke-verbale signaler er en avgjørende del av aktiv lytting. Dette kan innebære vokal intonasjon, øyekontakt og ansiktsfølelser.

Observer kroppsspråket deres både under og etter diskusjoner eller konflikter. Selv om de ikke kommuniserer verbalt hvordan de føler seg, kan deres nonverbale oppførsel være en god indikator.

På motsatt ende av skalaen, hvordan partneren din ser deg kan bli sterkt påvirket av kroppsspråket ditt. Hold følelsene dine under kontroll, siden utilsiktet kan fremstå som aggressiv eller uinteressert.

Når den andre personen feiltolker svaret ditt på situasjonen, kan det føre til mange misforståelser i forholdet.

Ved å være mer oppmerksom på disse tingene, kan du begynne å bli mer bevisst på partnerens nonverbale tegn, noe som kan hjelpe deg med å overvinne kommunikasjonsgapet.

Ved å gjøre dette kan du prøve å løse konflikten raskt og forhindre at den blir verre.

6. Vit når du skal snakke

Hver aktivitet har sitt rette tidspunkt og sted. Vurder mer enn bare kalenderbekvemmelighet når du velger det beste tidspunktet for å diskutere problemer med din partner.

Det kan være vanskelig å finne tid til å forbedre kommunikasjonsproblemer. Det er imidlertid også avgjørende å sørge for at du og partneren din virkelig har samme tankesett.

Før du ber om å kommunisere, sørg for at ingen av dere er sinte eller opprørte. Hvis du trenger en timeout, ta den… Til tross for at jeg anbefaler å være ærlig og åpen med partneren din, kan det å snakke ut når en person er svært emosjonell føre til dårlig kommunikasjon.

7. Balanse er alt

Kommunikasjonsferdigheter inkluderer både å lytte og bli hørt. Noen ganger er det imidlertid veldig vanskelig å vite den riktige balansen for disse to tingene.

Hvis du vil ha et vellykket forhold, må du være i stand til å finne en balanse mellom å høre hva partneren din har å si og å uttrykke deg effektivt. Like viktig som det er å lytte aktivt, kan det også være nødvendig å sørge for at du blir hørt.

Ikke glem å ta vare på dine personlige interesser mens du også husker partnerens.

Ikke glem at relasjoner handler om å gi og motta. Du og din partnerens mangel på kommunikasjon i et forhold kan bli verre enn at du ikke klarer å finne en balanse mellom å snakke og lytte.

8. Respekter dine egne grenser

I ethvert godt forhold er det viktig å sette grenser. Du vil lære å sette pris på forskjellene mellom deg og din partner når du setter grenser.

Det kan også hjelpe deg med å forstå at partneren din har et annet synspunkt. Dette vil bare være nyttig ved uenigheter eller feilkommunikasjon.

Sunne grenser kan få dere begge til å føle dere mer komfortable mens dere snakker med hverandre, siden dere vet hvilke emner som kan og ikke kan diskuteres.

9. Snakk om problemer

Du kan ha forholdsproblemer som et resultat av en tøff hendelse i forholdet som ikke har blitt håndtert fullt ut. Kanskje var det et svik, eller det ble sagt noe som aldri ble tilstrekkelig forklart.

Dere må jobbe gjennom disse, gjenopprette tilliten og vise at dere er villige til å tilgi hverandre for å komme videre og begynne å kommunisere bedre.